НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Выбор лучших напитков для похудения может быть утомительным и усложняться большим количеством неправдивой информации. Бывает сложно определить, можно ли пить что-либо помимо воды, если цель — похудеть.
Издание EatingWell перечислило 5 напитков, которые можно пить независимо от того, хотите вы похудеть или нет.
Коровье молоко
Исследование показывает, что употребление цельного молока связано с уменьшением массы тела и риска ожирения.
«Молоко обладает множеством преимуществ. Высококачественный белок в молоке, такой как лейцин, стимулирует рост мышц, что может оптимизировать поддержание сухой мышечной массы», — объяснила диетолог Сара Кошик.
Если вы ищете быстрое решение проблемы с белком, молоко — это именно то, что вам нужно. В одной порции обезжиренного молока содержится 8 граммов белка при всего 90 калориях.
Обогащенное соевое молоко
Соевые продукты, включая соевое молоко — отличное дополнение к рациону для похудения. Исследования показывают, что употребление большого количества белка, в том числе и соевого белка, может способствовать снижению веса. Суть в том, что соевый белок не препятствует снижению веса, а может даже способствовать ему.
Соевое молоко также может способствовать более здоровому питанию. Диетолог Лорен Харрис-Пинкус рассказала, что включение этого напитка в свой рацион — это отличный способ увеличить потребление белка, клетчатки, витаминов и минералов для удовлетворения потребностей в питательных веществах во время похудения.
Чашка обогащенного несладкого соевого молока содержит 7 граммов белка и 80 калорий. Кроме того, оно также богато витамином B12, которого часто не хватает в растительной диете.
Натурально подслащенный кофе
«Кофе не считается высококалорийным напитком, но чистый черный кофе не всем нравится. Выбор правильных кофейных сливок с низким содержанием сахара и насыщенных жиров может обеспечить чувство сытости и при этом соответствовать целям по снижению веса», — объяснила Кошик.
Она посоветовала добавлять натуральные подсластители, такие как архат, или кофейные сливки без сахара. Или добавьте в кофе немного меда или кленового сиропа для натуральной сладости.
100% гранатовый сок
«Иногда нам нужен дополнительный стимул, чтобы увеличить потребление воды. Можно добавить немного сладкого и слегка терпкого сока в воду или сельтер, чтобы стимулировать употребление большего количества воды без добавления сахара», — сказала Харрис-Пинкус.
Низкокалорийные газированные напитки с пониженным содержанием сахара
Харрис-Пинкус указала, что переход с газировки с высоким содержанием сахара на газировку с нулевым содержанием калорий может значительно снизить количество потребляемых калорий в день и способствовать снижению веса.
Хотя в умеренных количествах это, вероятно, безопасно, недостаток диетической газировки в том, что она не содержит ничего полезного для здоровья, добавила Харрис-Пинкус.
Другие новости о напитках
Ранее диетологи назвали 8 самых полезных напитков. Эти напитки могут обеспечить витаминами и питательными веществами, служить в качестве еды или перекуса и одновременно повысить уровень гидратации.
