Архив меток: Насыщенные жиры

Шпинат – отличный выбор для тех, кто стремится нормализовать давление / фото ua.depositphotos.comВ значительной степени на показатели нашего артериального давления влияет генетика. Однако важную роль играет и образ жизни, в частности питание. Если увеличить потребление, например, калия и магния и одновременно уменьшить количество натрия и насыщенных жиров в рационе, можно существенно способствовать улучшению показателей артериального давления, пишет Eatingwell. Хотя ни ...

Есть одна рыба, которая еще полезнее лосося / фото ua.depositphotos.comНе вся рыба одинаково полезна для здоровья: одни виды богаты омега-3 жирными кислотами, а другие могут содержать больше холестерина. Диетолог Мария Касас считает, что особое внимание стоит обратить на нежирную белую рыбу, в частности хек, который может стать хорошей альтернативой популярному лососю, пишет Elespanol.com. Специалист отметила, что при выборе рыбы важно учитывать ...

Крупная рыба, в отличие от мелкой, накапливает больше загрязняющих веществ / коллаж УНИАН, фото pxhere.com, ua.depositphotos.comРыба – один из продуктов, которые чаще всего рекомендуют включать в здоровый рацион, ведь она содержит качественный белок, витамины, минералы и жирные кислоты омега-3. Однако не все виды рыбы обладают одинаковыми пищевыми характеристиками. На самом деле некоторые виды могут накапливать значительное количество загрязняющих веществ, тогда ...

Овсянка, авокадо, яблоки полезны при высоком уровне холестерина / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comХолестерин необходим организму для построения клеток, выработки гормонов и выполнения других жизненно важных функций. Однако избыточное количество холестерина ЛПНП («плохого» холестерина) в крови может способствовать образованию бляшек в артериях, повышая риск сердечных заболеваний и инсульта, пишет Verywell Health. Как отмечается, существуют определенные продукты, которые могут помочь организму выводить ...

Правильное питание поможет сохранить здоровье после 60 лет / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comС возрастом метаболизм меняется, а потребности в питательных веществах после 60 лет могут существенно отличаться от тех, что были в 20–30 лет. Как пишет Eatthis, хорошая новость заключается в том, что правильное питание поможет поддерживать здоровье на этом этапе. Магистр прикладного питания, сертифицированный диетолог Эйвери Зенкер рекомендует ...

Социальная активность может способствовать умственному здоровью / фото ua.depositphotos.comРегулярное участие в различных социальных мероприятиях и занятия спортом могут замедлять старение мозга и улучшать когнитивные функции. Как пишет The Independent, об этом свидетельствуют результаты нового масштабного исследования ученых из Медицинского университета Гуандуна в Китае. Особенно эффективными для поддержания умственной активности оказались волонтерство и участие в спортивных клубах. Предыдущие исследования также указывали ...

Помимо лосося, есть и другие виды рыбы, полезные для сердца / фото ua.depositphotos.comКогда большинство людей задумывается о питании, полезном для сердца, рекомендации обычно сводятся к одному и тому же списку продуктов: листовая зелень, оливковое масло, орехи и почти всегда – лосось. И такая репутация этой рыбы вполне заслужена, пишет Parade. Отмечается, что лосось богат омега-3 жирными кислотами – питательными веществами, ...

Нутрициологи объяснили, почему насыщенные жиры важнее холестерина в пище / Коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comКурица и креветки – одни из самых популярных блюд на ужин, ведь их легко и быстро приготовить. Однако те, кто следит за уровнем холестерина, часто обходят один из этих продуктов стороной. Действительно ли есть чего бояться и что лучше выбрать для здоровья сердца, объяснили диетолог Мишель Рутенштайн ...

Батат – овощ, который стоит включить в рацион, если нужно снизить уровень холестерина / фото pixabay.comЕсли вы заботитесь о здоровье сердца, особое внимание, безусловно, стоит уделить холестерину, ведь высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохого» холестерина) может вызывать накопление бляшек в артериях и повышать риск развития сердечных заболеваний. Как пишет Eatingwell, наряду с другими факторами, такими как физическая активность ...

Специи – это не только вкусно, но и полезно / фото ua.depositphotos.comСпеции не только придают блюдам вкус, но и могут приносить ощутимую пользу для здоровья, в частности тем, у кого повышенный уровень холестерина. Как пишет Health, если вы хотите добавить только одну специю для снижения уровня холестерина, то, по мнению трёх диетологов, лучшим выбором будет имбирь. В издании отметили, что ...