Архив меток: Диетология

Есть одна рыба, которая еще полезнее лосося / фото ua.depositphotos.comНе вся рыба одинаково полезна для здоровья: одни виды богаты омега-3 жирными кислотами, а другие могут содержать больше холестерина. Диетолог Мария Касас считает, что особое внимание стоит обратить на нежирную белую рыбу, в частности хек, который может стать хорошей альтернативой популярному лососю, пишет Elespanol.com. Специалист отметила, что при выборе рыбы важно учитывать ...

Яйца на завтрак помогают лучше контролировать аппетит в течение дня / фото pxhere.comЗавтрак должен быть чем-то гораздо большим, чем просто кофе с тостом. Один из самых популярных вариантов – яйца. И не зря, ведь они способствуют насыщению, а значит, меньше шансов переесть в течение дня, пишет El Espanol. Но завтрак должен быть сбалансированным, то есть сочетать ингредиенты с разными питательными ...

Исследователи советуют избегать слишком горячего напитка / фото freepik.comРегулярное употребление чая может быть связано со снижением риска сердечных заболеваний, однако важную роль играют крепость напитка и температура, при которой его пьют. Об этом пишет The Independent. Китайские ученые проанализировали данные 485 934 взрослых людей, за которыми наблюдали в среднем около девяти лет. За этот период было зафиксировано 14 863 случая ...

Крупная рыба, в отличие от мелкой, накапливает больше загрязняющих веществ / коллаж УНИАН, фото pxhere.com, ua.depositphotos.comРыба – один из продуктов, которые чаще всего рекомендуют включать в здоровый рацион, ведь она содержит качественный белок, витамины, минералы и жирные кислоты омега-3. Однако не все виды рыбы обладают одинаковыми пищевыми характеристиками. На самом деле некоторые виды могут накапливать значительное количество загрязняющих веществ, тогда ...

Грецкие орехи – самые полезные из всех орехов, в частности, благодаря содержанию омега-3 / фото pxhere.comОрехи, как и семена, – чрезвычайно полезная категория продуктов благодаря широкому спектру питательных веществ. Хотя пищевая ценность большинства орехов и семян в чем-то схожа, каждый вид имеет свой особый состав, а значит, и различные преимущества для здоровья. Об этом пишет Realsimple. По словам трех дипломированных ...

коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comАктивный образ жизни способствует похудению. Но может возникнуть вопрос: какие физические упражнения лучше всего помогают избавиться от лишнего веса? Издание Eatingwell разобралось, что стоит выбрать – ходьбу или бег. «Бег – это физическая активность высокой интенсивности, во время которой можно потратить больше энергии за более короткое время. Однако ходьба – чрезвычайно ценный вид физических упражнений, который зачастую ...

Овсянка, авокадо, яблоки полезны при высоком уровне холестерина / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comХолестерин необходим организму для построения клеток, выработки гормонов и выполнения других жизненно важных функций. Однако избыточное количество холестерина ЛПНП («плохого» холестерина) в крови может способствовать образованию бляшек в артериях, повышая риск сердечных заболеваний и инсульта, пишет Verywell Health. Как отмечается, существуют определенные продукты, которые могут помочь организму выводить ...

Правильное питание поможет сохранить здоровье после 60 лет / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comС возрастом метаболизм меняется, а потребности в питательных веществах после 60 лет могут существенно отличаться от тех, что были в 20–30 лет. Как пишет Eatthis, хорошая новость заключается в том, что правильное питание поможет поддерживать здоровье на этом этапе. Магистр прикладного питания, сертифицированный диетолог Эйвери Зенкер рекомендует ...

Диетологи назвали продукты, в которых омега-3 больше, чем в лососе / фото ua.depositphotos.comГоворя об омега-3, невозможно не упомянуть лосось. Эту полезную рыбу  называют одним из лучших источников жирных кислот омега-3, а также белка и витаминов.  Но есть ряд продуктов, в которых омега-3 не меньше, чем в этой рыбе. По словам диетологов, омега-3 поддерживают здоровье организма во многих аспектах: улучшать работу ...

Нутрициологи объяснили, почему насыщенные жиры важнее холестерина в пище / Коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comКурица и креветки – одни из самых популярных блюд на ужин, ведь их легко и быстро приготовить. Однако те, кто следит за уровнем холестерина, часто обходят один из этих продуктов стороной. Действительно ли есть чего бояться и что лучше выбрать для здоровья сердца, объяснили диетолог Мишель Рутенштайн ...