Архив меток: Витамины

Крупная рыба, в отличие от мелкой, накапливает больше загрязняющих веществ / коллаж УНИАН, фото pxhere.com, ua.depositphotos.comРыба – один из продуктов, которые чаще всего рекомендуют включать в здоровый рацион, ведь она содержит качественный белок, витамины, минералы и жирные кислоты омега-3. Однако не все виды рыбы обладают одинаковыми пищевыми характеристиками. На самом деле некоторые виды могут накапливать значительное количество загрязняющих веществ, тогда ...

Правильное питание поможет сохранить здоровье после 60 лет / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comС возрастом метаболизм меняется, а потребности в питательных веществах после 60 лет могут существенно отличаться от тех, что были в 20–30 лет. Как пишет Eatthis, хорошая новость заключается в том, что правильное питание поможет поддерживать здоровье на этом этапе. Магистр прикладного питания, сертифицированный диетолог Эйвери Зенкер рекомендует ...

Названа более полезная альтернатива десертам / фото pixabayДомашний кисель из ягод и фруктов может стать альтернативой калорийным десертам. Он позволяет контролировать количество употребляемого сахара, а добавление цельных ягод повышает содержание клетчатки.  Кисель готовят из фруктов и ягод, воды и картофельного крахмала. Его можно подавать горячим или охлажденным. При домашнем приготовлении легко регулировать сладость напитка и выбирать натуральные ингредиенты, пишет Kobieta. Отмечается, ...

Диетологи назвали продукты, в которых омега-3 больше, чем в лососе / фото ua.depositphotos.comГоворя об омега-3, невозможно не упомянуть лосось. Эту полезную рыбу  называют одним из лучших источников жирных кислот омега-3, а также белка и витаминов.  Но есть ряд продуктов, в которых омега-3 не меньше, чем в этой рыбе. По словам диетологов, омега-3 поддерживают здоровье организма во многих аспектах: улучшать работу ...

По мнению эксперта, тунец популярнее скумбрии благодаря маркетингу / фото ua.depositphotos.comКонсервированный тунец – один из тех продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике. Его используют для приготовления салатов, пасты, бутербродов, омлетов. Он отличается высоким содержанием белка. Однако продавец рыбы и популяризатор знаний о питании Фран Родригес утверждает, что существует другая, менее популярная рыбная консерва, которая заслуживает гораздо большего внимания, – ...

Правильный завтрак – залог того, что в течение дня не будет переедания / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comИзбыток висцерального жира может повышать риск возникновения проблем со здоровьем. Поэтому важно поддерживать его уровень в здоровых пределах. Однако пропуск приемов пищи, в частности завтрака, или соблюдение модных диет вряд ли обеспечит длительный результат, пишет Eatingwell. Как отмечают в издании, завтрак в связи с ...

Овсянка обладает рядом преимуществ для пищеварения / коллаж УНИАН, фото pixabay.com, ua.depositphotos.comОвес – это цельнозерновая культура, богатая питательными веществами и клетчаткой. Он также содержит белок, витамины, минералы и антиоксиданты, пишет Verywell Health. Как отмечается, регулярное употребление овсянки имеет много преимуществ, среди которых – поддержание здорового пищеварения и здоровья кишечника. В издании перечислили три преимущества употребления овсянки для пищеварительной системы. 1. ...

Чем полезны грибы и кому их нельзя есть – объяснение нутрициолога / Коллаж УНИАНГрибы содержат ряд полезных веществ, но некоторым людям этот продукт следует употреблять с осторожностью. О том, какую пользу приносят грибы и кому они могут навредить, рассказала УНИАН эксперт по рациональному питанию, нутрициолог Лора Филиппова. Чем полезны грибы, в частности сушеные белые – что в них ценного? Правда ...

Продукты с высоким содержанием железа / фото ua.depositphotos.comКрасное мясо традиционно считается главным источником железа, однако оно далеко не рекордсмен. Существуют продукты, которые превосходят говядину по содержанию этого минерала, причем не только животного, но и растительного происхождения, пишет Health. Железо необходимо организму постоянно, и когда его не хватает, со временем может развиться дефицит. Поэтому стоит знать, откуда еще его можно получить, ...

Не менее важно пить достаточно жидкости / фото ua.depositphotos.comСезон гриппа набирает обороты, и именно сейчас организму особенно нужна поддержка изнутри. Диетологи объяснили, какие продукты и напитки помогают иммунной системе лучше противостоять вирусам, сообщает Fox News. «Если мы не получаем достаточно клетчатки, ферментированных продуктов или нужных питательных веществ, в кишечнике может возникнуть дисбаланс, и это скажется на иммунной системе», – пояснила ...