НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Если вы еще не пьете мятный чай, возможно, самое время добавить его в свой рацион. Он обладает освежающим вкусом и богат полезными свойствами.
Поскольку мята не содержит кофеина, вы можете наслаждаться этим чаем в любое время дня: утром для легкого взбодривания, после еды для улучшения пищеварения или вечером перед сном, пишет Realsimple.
Диетолог Саманта Петерсон назвала преимущества мятного чая и объяснила, почему это один из самых полезных чаев для ежедневного употребления.
Преимущества мятного чая
Он содержит полезные вещества для тела и разума.
Помогает наладить пищеварение
Чай с мятой — один из лучших для смягчения расстройства желудка. Более того, употребление этого напитка может стать своего рода мини-перезагрузкой для пищеварительной системы, отметила Петерсон.
«Чай с мятой содержит ментол и карвон, которые помогают расслабить гладкие мышцы пищеварительного тракта, уменьшая вздутие живота и дискомфорт после еды. Он особенно полезен после еды, хотя употребление его перед едой также может способствовать пищеварению, способствуя расслаблению желудка и усилению секреции», — объяснила диетолог.
Снижает окислительный стресс
Чтобы вкусно бороться с окислительным стрессом, пейте чай с мятой. «Мята богата антиоксидантами, особенно розмариновой кислотой и флавоноидами, такими как лютеолин и апигенин. Эти соединения действуют как очистители организма, нейтрализуя свободные радикалы, вызывающие воспаление и окислительный стресс», — рассказала Петерсон.
Помогает сбалансировать гормоны
Это может быть полезно, если вы испытываете симптомы, связанные с повышенным уровнем андрогенов, такие как акне или рост волос, которые часто наблюдаются при таких состояниях, как синдром поликистозных яичников, отметила Петерсон. В данном случае, по словам диетолога, «гормональный баланс» означает поддержание более оптимального соотношения гормонов, а не попытки устранить естественные колебания.
Справляется со стрессом
Во-первых, по словам Петерсон, мята содержит натуральные соединения, обладающие мягким противотревожным действием. «Эти соединения могут влиять на активность гамма-аминомасляной кислоты — нейромедиатора, отвечающего за успокоение нервной системы и подавление чувства напряжеенности и усталости, которое многие из нас испытывают в состоянии стресса», — отметила Петерсон. «Мягко успокаивая, мята может способствовать ощущению спокойствия и расслабления без седативного эффекта», — добавила специалист.
Употребление теплого чая из мяты также может снять стресс. «Осознанное потягивание чего-нибудь теплого может физически переключить организм из состояния «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай»», — добавила Петерсон.
Эта пауза, наряду с теплом мятного чая, естественным образом активизирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень гормонов стресса и помогая расслабиться.
Повышает концентрацию внимания
По словам Петерсона, если вы чувствуете себя затуманенным, перевозбужденным или истощенным после долгих дней многозадачности, мятный чай может стать простым способом прояснить мысли и успокоиться. Представьте его как легкое умственное обновление без нервозности.
Исследования также показали, что мята может поддерживать когнитивные функции, в частности, концентрацию внимания и рабочую память. «Считается, что эти преимущества обусловлены уникальным сочетанием антиоксидантов в мяте, особенно розмариновой кислоты, которая помогает защитить клетки мозга от окислительного стресса и поддерживает активность нейромедиаторов», — объяснила Петерсон.
Сколько мятного чая можно пить?
Петерсон отметила, что употребление одной-двух чашек мятного чая в день — безопасная и успокаивающая привычка для большинства взрослых. Этого количества «обычно достаточно, чтобы ощутить его успокаивающее действие и улучшить пищеварение».
Другие новости о пользе чая
Недавно диетологи назвали топ-9 напитков, которые могут улучшить здоровье вашего кишечника.
Специалисты отметили, что здоровый кишечник — это не только отсутствие проблем с желудком, он также связан с лучшим пищеварением, сильной иммунной системой и даже улучшает настроение.
