Архив меток: Иммунная система

Орехи очень полезны для здоровья / фото ua.depositphotos.comОрехи и семена содержат большое количество магния, минерала, необходимого для многих функций организма. 1. Тыквенные семечки Магний: 154 мг на 28 г, 37% от суточной нормы. По данным исследований, эти семечки также содержат большое количество белка: на 28 г – чуть более 8 г. Кроме того, исследования показали, что эти семечки помогут удовлетворить ...

Витамин D помогает усваивать кальций, что укрепляет кости / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.comЖирная рыба — один из лучших природных источников витамина D — вещества, необходимого для крепких костей, мышц и иммунной системы. Несмотря на то что организм способен вырабатывать его под воздействием солнца, однако, как доказали исследования, дефицит этого витамина остается распространенной проблемой, поэтому важно получать его с пищей, пишет Health. ...

Капуста очень полезна для кишечника / фото ua.depositphotos.comЗеленая и красная капуста приносят пользу здоровью кишечника, но красная выигрывает благодаря более богатому сочетанию клетчатки и антиоксидантов. Как красная капуста поддерживает здоровье кишечника Красная и зеленая капуста содержат примерно одинаковое количество клетчатки на порцию в 1 стакан: 1,87 грамма и 2,25 грамма соответственно. Клетчатка — это важный питательный элемент для здоровья пищеварительной ...

Эти соки невероятно полезны ля здоровья / коллаж УНИАН, / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМикронутриенты и соединения в 100% фруктовых или овощных соках оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие, поддерживая здоровье кишечника и сердца. 1. Сок из вишни Обеспечивает антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами и окислительным стрессом, установлили исследования. Вишня содержит флавоноиды, такие как антоцианы, обеспечивает витамины и минералы, такие ...

Оливки ценятся благодаря содержанию олеиновой кислоты / фото pxhere.comОливковое масло известно своим питательным составом. А как насчет самих оливок – продукта, из которого его производят? В цельном виде они съедобны только после специальной обработки – вяления или маринования. Однако они довольно соленые. Полезны ли оливки для здоровья – разбиралось издание martha stewart вместе с экспертами по питанию и кардиологом. По ...

Названы продукты, в которых много витамина Е / коллаж УНИАН,  фото ua.depositphotos.comМиндаль — один из лучших источников витамина Е, содержащий 5,7 миллиграмма (38% от суточной нормы) на порцию в 30 грамм. Но многие другие продукты также могут помочь удовлетворить ежедневную потребность в витамине Е, пишет Health. 1. Масло зародышей пшеницы Как установили исследования, на 1 столовую ложку продукта приходится 20 миллиграммов ...

Чтобы не беспокоили проблемы со зрением, следует избавиться от вредных привычек / фото ua.depositphotos.comУхудшение зрения, инфекции, травмы – довольно распространенные проблемы, особенно в пожилом возрасте. И хотя существует много методов лечения глаз, гораздо лучше – когда болезням удается предотвратить, пишет HuffPost. Офтальмологи рассказали изданию, каких 9 опасных привычек стоит избегать ради здоровья своих глаз. 1. Не спите в контактных линзах ...

Вода с лимоном очень полезна для организма / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comПитье воды с лимоном, особенно по утрам, поддерживает водный баланс, улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему и благотворно влияет на состояние кожи. 1. Увлажняет организм Эксперт в области здоровых привычек Джейми Вольф отметила, что начиная каждое утро с лимонной воды, она увлажнает организм после сна. Это также помогает выпивать на несколько ...

Авокадо – важный продукт в рационе тех, кто заботится о здоровье сердца / фото pxhere.comРегулярное употребление авокадо имеет множество преимуществ для здоровья: оно положительно влияет на зрение, кожу, иммунную систему. Влияние авокадо на сердце немного менее однозначно из-за значительного содержания жира, пишет Parade. Диетолог по сердечно-сосудистым заболеваниям Маргарет Юнкер объяснила, какова связь между авокадо и здоровьем сердца, в частности, как ...

Киви полезно для здоровья кишечника и улучшает сон / фото pxhere.comВ последние годы киви приобрели популярность как продукт с удивительным спектром полезных свойств, в частности благодаря высокому содержанию витамина С. Какое действие на организм оказывает этот фрукт и сколько его можно есть, рассказало издание Daily Mail. «Киви – это неизвестные герои фруктовых ваз. Я часто советую своим клиентам употреблять одну-две ...