НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Лучшим напитком после ужина для почек является вода, поскольку она помогает выводить шлаки из организма, поддерживает необходимый уровень гидратации и не содержит добавленного сахара или других вредных ингредиентов. Впрочем, как пишет Verywell Health, есть и другие напитки, которые также могут быть полезными вариантами – в зависимости от состояния ваших почек.
Авторы статьи, журналист Джеймс Майр и доктор медицинских наук Деннис Сифрис, объяснили, что почки фильтруют отходы из крови, поддерживают баланс минералов и регулируют уровень жидкости в организме. Вода помогает им выполнять эти задачи, поддерживая кровоток к почкам и способствуя выведению отходов из организма с мочой.
Надлежащая гидратация также разбавляет мочу, снижая концентрацию минералов, которые могут образовывать камни в почках. По данным Национального института диабета, заболеваний пищеварительной системы и почек (NIDDK), употребление достаточного количества жидкости, преимущественно воды, является важнейшей диетической мерой для профилактики образования камней.
Авторы перечислили преимущества воды по сравнению с другими вечерними напитками: она не содержит сахара, калорий или потенциально вредных добавок; обеспечивает организм жидкостью без кофеина, который может нарушать сон; помогает поддерживать нормальный баланс жидкости в организме и выделение мочи.
В то же время, как отметили эксперты, нет доказательств того, что употребление воды после ужина приносит почкам больше пользы, чем её употребление раньше. Как подчеркивает Американский фонд почек, самое важное – регулярно поддерживать надлежащий уровень гидратации в течение всего дня.
«Это не означает, что нужно пить большое количество воды, чтобы помочь почкам «промыться». Это не только увеличивает вероятность ночных походов в туалет, но и может быть вредно для людей с прогрессирующей хронической болезнью почек (ХБП), почки которых не способны эффективно выводить избыток воды», – говорится в статье.
В таких случаях, прежде чем увеличивать потребление воды, авторы советуют проконсультироваться с врачом. Также они назвали ещё 4 напитка, которые можно употреблять на ночь без вреда для почек.
Газированная вода
В издании заверили, что несладкая газированная вода увлажняет организм так же эффективно, как и обычная, поэтому она является отличной альтернативой сладким безалкогольным напиткам.
Американский фонд почек рекомендует обычную газированную воду людям с заболеваниями почек, которые любят газированные напитки. Ее можно сделать вкуснее, добавив свежую мяту, дольку лимона или немного клюквенного сока.
«Хотя обычная газированная вода не содержит добавленного сахара или потенциально вредных добавок, не стоит думать, что все газированные напитки одинаковы. Минеральная вода содержит натрий, тогда как ароматизированные воды часто содержат в составе добавленный сахар или фосфатные добавки, потребление которых людям с хронической болезнью почек может потребоваться ограничить», – предупреждают в статье.
Авторы советуют всегда проверять этикетку продукта, чтобы убедиться, что газированная вода действительно не содержит дополнительных ингредиентов.
Клюквенный сок
Клюквенный сок содержит полифенолы – растительные соединения с антиоксидантными свойствами, которые, согласно данным исследования, опубликованного в журнале Molecules, могут защищать почки от повреждения клеток. При умеренном употреблении несладкий клюквенный сок считается подходящим напитком для людей с заболеваниями почек, согласно рекомендациям Национального фонда почек.
«В целях безопасности пейте его небольшими порциями или разбавляйте водой. Даже без добавления сахара клюквенный сок содержит природные сахара и калий. Людям с прогрессирующим хроническим заболеванием почек, особенно тем, кто страдает диабетом, может потребоваться контролировать его потребление», – отмечается в издании.
Травяной чай
Несладкий травяной чай без кофеина обеспечивает организм жидкостью без добавления сахара. Чашка тёплого чая после ужина также может успокаивать и вряд ли помешает сну, в отличие от кофе и чая, содержащих кофеин, говорится в статье.
К напиткам, подходящим для людей с заболеваниями почек, относятся чай из перечной мяты и ромашки. Отмечается, что зеленый чай также может быть полезен благодаря высокому содержанию полифенолов, хотя он содержит относительно много кофеина, который может мешать засыпанию.
Однако это не означает, что все травяные чаи безопасны. Американский фонд почек предупреждает, что чай, содержащий корень солодки, полевой хвощ или крапиву, может представлять риск на любой стадии хронической болезни почек.
«Чтобы не подвергать себя опасности, обсудите с медицинским работником любые растительные добавки, которые вы принимаете, в частности травяные чаи. Также избегайте средств, которые рекламируются как очищающие почки или выводящие из них токсины», – подчеркнули эксперты.
Разбавленный цитрусовый сок
По словам авторов, лимонный, лаймовый и апельсиновый соки содержат цитрат – вещество, которое может помогать предотвращать образование определенных видов камней в почках, в частности оксалатно-кальциевых. Цитрат действует, связываясь с кальцием в моче, благодаря чему снижается вероятность его соединения с оксалатом и образования кристаллов.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что лимонный, лаймовый и апельсиновый соки повышают уровень цитрата в моче. Однако до сих пор неясно, насколько эффективно они снижают фактический риск образования камней в почках, пишет издание.
Несмотря на это, небольшое количество цитрусового сока, разбавленного водой, придает напитку вкус и помогает поддерживать надлежащий уровень гидратации, одновременно ограничивая потребление природных сахаров и калия, содержащегося в апельсиновом соке.
Кроме того, как пояснили авторы, разбавление уменьшает кислый вкус сока и снижает его кислотность, которая может раздражать желудок.
Ранее УНИАН писал о том, сколько воды нужно выпивать ежедневно, чтобы не образовывались камни в почках. Отмечалось, что надлежащее увлажнение организма обеспечивает достаточный объем мочи, что снижает риск образования камней. Ученые выяснили, что для предотвращения их образования следует ежедневно выпивать примерно 2,5–3 литра жидкости, в основном воды. Это количество примерно равно 10,5–12,5 стаканам.
