Архив меток: Кальций

Ученые рассказали, какую крупу лучше есть на завтрак / коллаж УНИАН,  фото ua.depositphotos.comОвсянка — популярный продукт для завтрака благодаря полезным свойствам для сердца. А пшено менее известно, но его можно готовить аналогично овсянке. Оно не менее полезно для сердца и уровня сахара в крови. Овсянка против проса: питательная ценность Как пишет Verywellhealth, в стакане вареной овсянки содержится 166 калорий, а в ...

Ежедневное употребление колы может нанести вред почкам / фото ua.depositphotos.comУпотребление колы – одного из самых распространенных напитков – может создавать чрезмерную нагрузку на почки из-за содержания фосфорной кислоты, кукурузного сиропа с фруктозой и кофеина. Об этом говорится в статье Verywell Health, одним из авторов которой является доктор медицинских наук Деннис Сифрис. 1. Фосфорная кислота в коле может создавать нагрузку на ...

Орехи очень полезны для здоровья / фото ua.depositphotos.comОрехи и семена содержат большое количество магния, минерала, необходимого для многих функций организма. 1. Тыквенные семечки Магний: 154 мг на 28 г, 37% от суточной нормы. По данным исследований, эти семечки также содержат большое количество белка: на 28 г – чуть более 8 г. Кроме того, исследования показали, что эти семечки помогут удовлетворить ...

Диетолог рассказала, что пить для здорового сердца / фото ua.depositphotos.comЕсли вы пытаетесь снизить уровень холестерина, то, вероятно, задаетесь вопросом, можно ли употреблять определенные молочные продукты. На самом деле, как выяснили исследования, некоторые из них очень полезны для здоровья сердца, включая обычное обезжиренное молоко, пишет Eatingwell. По словам диетолога Лорен Твигге, молоко может вписываться в полезную диету для сердца. Чем полезно молоко ...

Диетологи назвали продукты, которые помогут оставаться в форме / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comПродукты с высоким содержанием клетчатки улучшают пищеварение и помогают чувствовать сытость, что способствует снижению веса.  Эти продукты также способствуют улучшению общего состояния здоровья, пишет Health. 1. Чечевица В одной чашке содержится 15,6 грамма клетчатки, или 55,7% от рекомендуемой суточной нормы в 28 граммов. Как выяснили исследования, чечевица богата белком (17,9 ...

Соки полезны, но употреблять их нужно с осторожностью / фото ua.depositphotos.comСок полезен, поскольку он изготовлен из фруктов или овощей. В то же время он более калорийный, чем цельные фрукты, и содержит меньше клетчатки. Как же выбрать действительно полезный сок и сколько его можно пить – в материале Today. Как отмечает издание, выбирая продукт, важно смотреть на этикетку и отдавать предпочтение ...

Существует идеальный вариант для тех, кто вообще не употребляет морепродукты / фото ua.depositphotos.comУченые и диетологи уже давно называют сардины «суперфудом» для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию омега-3 и витамина D. Однако специфический аромат и вкус этой рыбы часто становятся препятствием для здорового рациона, пишет Health. Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Front Nutr, сардины помогают уменьшить воспаление, но их ...

Витамин D помогает усваивать кальций, что укрепляет кости / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.comЖирная рыба — один из лучших природных источников витамина D — вещества, необходимого для крепких костей, мышц и иммунной системы. Несмотря на то что организм способен вырабатывать его под воздействием солнца, однако, как доказали исследования, дефицит этого витамина остается распространенной проблемой, поэтому важно получать его с пищей, пишет Health. ...

«Правильное» питание может помочь при высоком давлении / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comЛюди с высоким кровяным давлением должны тщательно подбирать себе пищу, которая бы им не навредила. При этом хочется питаться вкусно и сытно. Диетолог из медицинского центра Векснера Университета штата Огайо Анна Мария Мерц рассказала, что она советует есть при повышенном давлении. Об этом пишет Verywell Health. «Одним из примеров ...

Йогурт и банан считаются одними из самых полезных продуктов для поддержания здоровья кишечника и почек / фото ua.depositphotos.comДолгое время почки и кишечник рассматривались как две отдельные системы. Сегодня все чаще их рассматривают в связке. Эта концепция говорит, что состояние кишечной микробиоты может влиять на функцию почек – и наоборот. Нарушения в составе кишечной микрофлоры (дисбиоз) связаны с хроническим воспалением, окислительным ...