НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Некоторые несладкие чаи могут естественным образом снижать уровень сахара в крови. Это происходит благодаря содержанию определенных антиоксидантов, пишет Verywell Health.
О способности некоторых продуктов снижать уровень сахара важно знать тем, у кого уже есть повышенный уровень сахара, а также тем, кто хочет избежать диабета, отметила автор статьи, магистр здравоохранения Керри Мадормо.
К чаям, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, по её словам, относятся зелёный, чёрный, каркаде и другие.
1. Зеленый чай
Зеленый чай – это напиток светлого цвета с высоким содержанием антиоксидантов. По словам эксперта, он содержит катехины, которые могут улучшать чувствительность к инсулину. Еще одно соединение под названием эпигаллокатехин-3-галат (EGCG) помогает переносить глюкозу из кровотока в клетки. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Research, этот процесс может снижать уровень сахара в крови и помогать организму эффективнее использовать инсулин.
Другое исследование, опубликованное в журнале «Diabetes & Metabolism Journal», показало, что употребление зеленого чая или прием экстракта зеленого чая может способствовать снижению уровня сахара (глюкозы) в крови, а также уменьшать риск развития диабета 2-го типа и ожирения.
Как отмечается в издании, для получения пользы необходимо выпивать не менее четырёх чашек зелёного чая в день.
2. Чёрный чай
Черный чай также содержит катехины, которые помогают регулировать уровень сахара в крови после еды. Исследование, опубликованное в журнале Antioxidants, свидетельствует: регулярное употребление черного или зеленого чая может снижать риск развития диабета. Черный чай также может уменьшать риск возникновения осложнений диабета.
3. Чай каркаде
Чай каркаде – это терпкий травяной напиток, который готовят из высушенных лепестков цветка Hibiscus sabdariffa. Он не содержит кофеина и обладает рядом полезных для сердца свойств.
По словам автора, употребление чая каркаде может снижать артериальное давление и уменьшать риск сердечного приступа и инсульта. Он также может уменьшать воспаление и улучшать чувствительность к инсулину.
4. Чай с корицей
Коричный чай – это согревающий пряный напиток, который может снижать уровень сахара в крови, говорится в статье. Отмечается, что корица известна своими полезными свойствами для людей с диабетом. В частности, она может повышать чувствительность к инсулину и замедлять резкие скачки уровня сахара в крови.
Одно исследование показало, что употребление примерно 100 мл чая с корицей перед приемом сладкого напитка снижало уровень сахара в крови.
5. Чай с куркумой
По словам автора статьи, куркума известна своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Она содержит куркумин – соединение, которое может способствовать снижению уровня сахара в крови. Одно из исследований показало, что регулярное употребление куркумина снижает уровень сахара и липидов в крови.
Чай с куркумой готовят из порошка куркумы. В издании подчеркнули: хотя добавки с куркумой могут помогать снижать уровень сахара в крови, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, обладает ли чай с куркумой такими же преимуществами.
6. Чай с мелиссой
Чай из мелиссы готовят из растения семейства густоцветовых, к которому также относится мята. Он обладает свежим лимонным ароматом и, как утверждает эксперт, может снижать уровень сахара в крови.
Исследования показывают, что прием добавок с экстрактом мелиссы может снижать уровень сахара в крови и гликированного гемоглобина (HbA1c) у людей с диабетом 2-го типа. Однако, подчеркнула автор, необходимы дополнительные доказательства, чтобы определить, обладает ли чай с мелиссой такими же свойствами.
7. Ромашковый чай
Ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами, которые могут помогать быстрее засыпать. Это особенно важно для людей с диабетом.
«Нарушение сна может негативно влиять на уровень инсулина и повышать риск развития инсулинорезистентности. Помимо улучшения сна, ромашковый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помогать регулировать уровень сахара в крови», – говорится в статье.
8. Имбирный чай
Как рассказала автор, имбирный чай – это согревающий пряный напиток с противовоспалительными свойствами. Он также может снижать уровень сахара в крови и гликированного гемоглобина (HbA1c) у людей с диабетом 2-го типа.
Исследования показывают, что прием добавок с имбирем может способствовать улучшению контроля уровня сахара в крови. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, обладает ли имбирный чай подобными преимуществами.
Ранее УНИАН писал о том, что следует пить вечером для здоровья почек. Отмечалось, что лучшим напитком для этих органов является вода, поскольку она помогает выводить шлаки из организма, поддерживает надлежащий уровень гидратации и не содержит добавленного сахара или других вредных ингредиентов. Впрочем, полезными вариантами могут быть также газированная вода, клюквенный сок, травяной чай и разбавленный цитрусовый сок.
