Архив меток: Сон

Просыпаетесь в три часа ночи: психолог объяснила, почему нельзя доверять собственным мыслям / фото ua.depositphotos.comПробуждение посреди ночи не обязательно свидетельствует о проблемах со сном. Однако стресс и тревога могут мешать снова заснуть, заставляя человека сосредотачиваться на негативных мыслях и воспринимать повседневные трудности гораздо острее. Испанский психолог Сильвия Северино объяснила, почему ночью проблемы могут казаться непреодолимыми и почему в такое время ...

В исследовании «утренним» считался кофе, выпитый с четырёх утра до полудня / фото УНИАНПривычный глоток кофе может по-разному влиять на здоровье в зависимости от времени суток, когда вы его пьете. На это указывают результаты масштабного исследования, о котором пишет издание RTL.hu. Ученые проанализировали данные 40 725 взрослых и наблюдали за ними почти десять лет. Их интересовало не только то, сколько ...

Грецкие орехи – самые полезные из всех орехов, в частности, благодаря содержанию омега-3 / фото pxhere.comОрехи, как и семена, – чрезвычайно полезная категория продуктов благодаря широкому спектру питательных веществ. Хотя пищевая ценность большинства орехов и семян в чем-то схожа, каждый вид имеет свой особый состав, а значит, и различные преимущества для здоровья. Об этом пишет Realsimple. По словам трех дипломированных ...

Стресс хозяина может подавлять выработку гормона привязанности у животного / фото ua.depositphotos.comСамочувствие кота может быть связано с эмоциональным состоянием его владельца. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования, которое выявило связь между гормонами привязанности у людей и животных, пишет The Independent. В исследовании, опубликованном в журнале iScience, ученые в течение месяца изучали связь между людьми и домашними кошками. Они обнаружили положительную ...

Перевод времени обычно трудно дается людям, у которых есть проблемы со сном / фото ua.depositphotos.comВ конце октября Украина переводит стрелки часов на час назад, и биологическим часам потребуется время, чтобы перестроиться. The Independent описало, как помочь организму в это время. Сразу после перевода часов можно обнаружить, что вы просыпаетесь раньше обычного и готовы лечь спать еще до того, как ваш ...

Чай может снижать уровень сахара в крови / коллаж УНИАН, фото pxhere.com, ua.depositphotos.comНекоторые несладкие чаи могут естественным образом снижать уровень сахара в крови. Это происходит благодаря содержанию определенных антиоксидантов, пишет Verywell Health. О способности некоторых продуктов снижать уровень сахара важно знать тем, у кого уже есть повышенный уровень сахара, а также тем, кто хочет избежать диабета, отметила автор статьи, магистр ...

Сколько нужно спать для хорошего самочувтвия и провилактики болезней / фото ua.depositphotos.comХороший сон остается ключевым фактором профилактики деменции, поскольку в это время мозг самоочищается. Как пишет Mind Megette, именно во время сна из мозга удаляются вредные белки, ответственные за снижение умственных способностей. Не выспавшись, мы чувствуем себя более уставшими весь следующий день, и иногда забываем даже самые простые вещи. Однако ...

5 причин есть тыквенные семечки чаще / pexels.comПолучить достаточное количество белка можно не только из мяса. Его растительными источниками считаются, например, фасоль и арахис, однако есть еще один продукт, на который стоит обратить внимание, — тыквенные семечки. В порции весом около 28 г содержится более 8 г белка. Семечки можно есть как самостоятельный перекус, добавлять в овсянку, выпечку и другие блюда. ...

Магний и калий необходимы для нормальной работы сердца / фото ua.depositphotos.comМагний и калий необходимы для нормальной работы сердца, мышц и нервной системы, а также участвуют в поддержании здорового артериального давления. Получить эти минералы можно из обычных продуктов, причем некоторые из них содержат сразу оба, пишет Health. Как выяснили исследования, женщинам необходимо потреблять 310–320 миллиграммов магния в сутки, а мужчинам – 400–420 миллиграммов. ...

Организму необходимо достаточное количество питательных веществ для поддержания энергии и концентрации / фото ua.depositphotos.comЕсли после обеда вас регулярно накрывает усталость, появляется «туман в голове» и становится сложно сосредоточиться, причина может крыться в питании. Три диетолога назвали способ, который помогает поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня, пишет Realsimple. По словам специалистов, ключевую роль играет регулярное и сбалансированное питание. Речь идет ...