НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Вздутие живота – проблема, с которой периодически сталкиваются миллионы людей. По данным специалистов, около 18% населения мира испытывают этот дискомфорт не реже одного раза в неделю, причем женщины страдают от него почти вдвое чаще мужчин.
Причинами вздутия могут быть скопление газов, переедание, избыток соли в рационе, запоры или нарушение работы кишечника. Однако некоторые продукты способны помочь организму справиться с неприятными симптомами, пишет Eatingwell. Диетологи рассказали, что они сами едят и пьют, чтобы уменьшить вздутие живота.
Зеленый чай
Зеленый чай считается одним из лучших напитков для борьбы со вздутием. Он богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспалительные процессы в организме. Кроме того, содержащийся в напитке кофеин стимулирует работу кишечника и способствует более быстрому пищеварению.
Специалисты посоветовали пить зеленый чай как в чистом виде, так и в сочетании с небольшим количеством яблочного уксуса.
Лимоны
Лимон сам по себе не является лекарством от вздутия, однако добавление его в воду помогает увеличить потребление жидкости. Это может снизить риск запоров и уменьшить газообразование.
Для более насыщенного вкуса диетологи рекомендовали добавлять в воду не только сок, но и ломтики лимона вместе с кожурой.
Семена фенхеля
Фенхель на протяжении многих веков использовался для облегчения проблем с пищеварением. Его семена содержат вещества, которые способны уменьшать воспаление и газообразование.
Кроме того, фенхель богат клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечной микрофлоры и способствует нормальной работе пищеварительной системы.
Ананас
Этот фрукт содержит бромелаин – пищеварительный фермент, который помогает расщеплять пищу и облегчает процесс переваривания.
Диетологи отмечают, что наибольшее количество бромелаина содержится в сердцевине ананаса, которую многие выбрасывают.
Сельдерей
Сельдерей примерно на 95% состоит из воды и содержит калий и клетчатку, которые помогают бороться с задержкой жидкости в организме.
Кроме того, исследования показали, что содержащиеся в сельдерее растительные соединения обладают мягким мочегонным эффектом, способствуя выведению лишней соли и воды.
Шпинат
Шпинат богат магнием и калием – минералами, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и уменьшают вероятность появления вздутия, установили исследования.
Также он содержит большое количество клетчатки, способствующей регулярному опорожнению кишечника и улучшению пищеварения.
Другие новости о питании
Ранее диетологи назвали крупу, в которой белка даже больше, чем в яйцах. Помимо белка, эта крупа очень богата питательными веществами.
Также диетологи составили список 7 консервов для здоровья кишечника. Диетологи рассказали, какие консервированные продукты стоит держать дома, чтобы без труда улучшить пищеварение.
