НОВОСТИ В УКРАИНЕ
От обвисших рук может быть тяжело избавиться, но, по мнению экспертов, изменение рациона питания может помочь в этом.
Диетолог Тара Коллингвуд рассказала изданию Eatthis, какие продукты следует употреблять, чтобы избавиться от жира на руках. “Не существует одного продукта, который может локально уменьшить жир или нарастить мышцы в одном месте тела. Особое внимание следует уделять питанию для поддержания мышечной массы, здоровья кожи и сжигания жира”, – объяснила специалист.
Коллингвуд назвала 5 лучших продуктов, которые помогут избавиться от “крыльев” на руках за 30 дней.
Постный белок
К нему относятся курица, индейка, рыба, яйца, тофу и фасоль. “Белок способствует росту и восстановлению мышечной ткани. Сочетание его с силовыми тренировками способствует росту сухой мышечной массы на руках”, – сказала специалист.
Жирная рыба
Включая лосось, тунец и скумбрию. “Богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и способствуют восстановлению мышц. Также содержат высококачественный белок”, -посоветовала Коллингвуд.
Листовая зелень
Шпинат, капуста кале и мангольд. “Они богаты антиоксидантами, витамином С и магнием, которые поддерживают коллаген (эластичность кожи) и работу мышц”, – сказала диетолог.
Орехи и семена
Включая миндаль, грецкие орехи, чиа и семена льна. “Они содержат полезные жиры, растительный белок и витамин Е для здоровья кожи. Они также являются отличным вариантом для перекуса, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови”, – отметила диетолог.
Ягоды
Это лучший вариант для сжигания жира на руках. Она рекомендует чернику, клубнику и малину. Они не только богаты антиоксидантами, но и способствуют выработке коллагена, а также помогают снизить окислительный стресс. “Кроме того, это низкокалорийная и богатая клетчаткой замена обработанным сладостям”, – сказала она.
Другие новости о пользе фруктов и овощей
Ранее были названы 7 незаменимых продуктов для похудения тех, кому за 50. Дело в том, что именно эти продукты помогают поддерживать мышечную массу, регулировать уровень сахара в крови и стимулировать сжигание жира после 50 лет.
