Архив меток: Сердце

Чрезмерное количество белка животного происхождения в рационе может нанести вред здоровью / фото pixabay.comСтремясь прожить долгую и здоровую жизнь, люди внедряют в свой образ жизни различные привычки: делают 10 000 шагов каждый день, занимаются различными физическими упражнениями, добавляют ягоды к завтраку… Безусловно, именно регулярные ежедневные действия больше всего влияют на здоровье. Но есть одна, казалось бы, полезная привычка, которая на ...

Овсянка придает энергию и улучшает работу кишечника / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comОвсянка может стать не просто привычным завтраком, а полезной ежедневной привычкой, которая помогает поддерживать энергию, работу пищеварительной системы и здоровье сердца. Автор статьи в журнале Good Housekeeping Лиза Малкахи провела собственный эксперимент и в течение двух недель ежедневно ела овес, после чего рассказала об изменениях, которые заметила. Она рассказала, ...

Каждый день нужно ходить всего 30 минут / коллаж УНИАН, фото pexels.comОбычная ходьба, по словам экспертов, поможет поддерживать тело в тонусе и укреплять организм большинству людей. Особенно это актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и не находит возможности для полноценных тренировок. Рассказываем, сколько шагов в день надо делать и почему заветные 10 000 нужны не всем. Сколько в ...

Клетчатка, необходимая для борьбы с вредным холестерином, содержится во фруктах и овсянке / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.comЧтобы со временем уровень холестерина оставался в норме, не обязательно кардинально менять рацион. Для начала достаточно будет вводить небольшие, но последовательные изменения, например, увеличить потребление продуктов, богатых растворимой клетчаткой и ненасыщенными жирами, пишет Verywell Health. Чтобы узнать, на чем именно стоит сосредоточиться, издание ...

Имбирный чай лучше всего снимает воспалительные процессы, говорит эксперт / фото freepik.comЧай – второй по популярности напиток в мире после воды, его пьют уже на протяжении веков. Независимо от того, приготовлен он из листьев, корней, цветов или сухофруктов, каждая чашка полна полезных свойств. В частности, этот напиток может снижать воспаление в организме, пишет сертифицированный диетолог Роксана Эхсани на страницах EatingWel. ...

Ученые рассказали, какой сок полезнее для сердца / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comСвекольный сок и сок из вишни считаются одними из самых полезных напитков для поддержания здоровья сердца. Оба богаты антиоксидантами, витаминами и растительными соединениями, однако их воздействие на организм имеет свои особенности. Ученые отметили, что оба напитка помогают бороться с хроническим воспалением, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, пишет ...

Существует немало альтернатив яйцам на завтрак / фото pxhere.comЯйца являются основой завтрака для многих людей. Два больших яйца содержат 12,6 грамма белка, а также снабжают организм полезными жирами, витаминами и минералами, пишет Health. Однако, как отметила автор статьи, дипломированный диетолог Джиллиан Кубала, ежедневное употребление яиц на завтрак может быстро надоесть. К счастью, существует множество питательных и сытных альтернатив, которые содержат ...

Овес может снижать уровень холестерина более эффективно, если его правильно готовить / фото pixabay.comОвес известен своей пользой для сердца, ведь благодаря клетчатке под названием бета-глюкан он снижает уровень холестерина. Как извлечь ещё больше пользы из овсянки, рассказала дипломированный диетолог Морган Пирсон в статье на сайте Verywell Health. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что бета-глюкан овса может снизить уровень «плохого» ...

Диетологи назвали самые полезные рыбные консервы / фото ua.depositphotos.comКонсервированная рыба стремительно набирает популярность во всем мире. Диетологи объяснили этот тренд высоким содержанием белка, омега-3 жирных кислот и других важных для организма веществ. Эксперты составили список лучших видов консервированной рыбы, которые помогут увеличить потребление белка без лишних затрат, пишет Goodhousekeeping. Тунец Первое место занимает тунец, который содержит около 29 граммов белка на ...

Диетологи посоветовали, что лучше есть при артрите / фото ua.depositphotos.comЛюдям, страдающим артритом, хронической болью в суставах, волчанкой, подагрой и другими воспалительными заболеваниями, стоит обратить особое внимание на рацион. По словам ревматологов, некоторые продукты способны помочь организму уменьшить воспалительные процессы и поддержать здоровье суставов, пишет Verywellhealth. Они отметили, что диета — это мощный инструмент, хотя и не волшебное средство от болезни. Оливковое ...