Архив меток: Сердце

Инжир, по сравнению с другими фруктами, содержит значительно больше калия / ua.depositphotos.comЭтот фрукт слегка сладкий и вкусный, но на этом его преимущества не исчерпываются. В нем также значительное содержание клетчатки и минеральных веществ, а одного элемента даже больше, чем в популярных фруктах, пишет Wprost.pl. «Мягкий и восхитительный как в сладких, так и в пикантных сочетаниях», – так врач Магдалена Кубала ...

Бананы – хорошо известный фрукт, полезный для сердца / фото ua.depositphotos.comБананы – хорошо известный источник калия, важного минерала для нормальной работы сердца, почек, мышц и мозга. Однако существует ряд других продуктов с высоким содержанием этого важного микроэлемента, пишет Health. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, один средний банан содержит 375 миллиграммов калия, или примерно 11–14% суточной нормы. Диетолог и автор ...

Каждые дополнительные 25 граммов переработанного мяса, которые человек употреблял ежедневно, были связаны с повышенным риском деменции / фото – UnsplashУпотребление всего двух ломтиков мясной нарезки в день может быть связано со значительно более высоким риском деменции. Как сообщает Fox News, об этом свидетельствуют результаты нового обзора исследований ультраобработанных продуктов и их влияния на здоровье мозга. Отмечается, что результаты, опубликованные в ...

Зелёный горошек и миндаль содержат больше клетчатки, чем брокколи / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comИзвестно, что брокколи богата клетчаткой: всего одна чашка нарезанного сырого продукта содержит 2,4 грамма клетчатки. Но если вы хотите разнообразить рацион и увеличить потребление клетчатки, можно употреблять и другие продукты, в которых этого полезного питательного вещества содержится даже больше, пишет Health. Как пояснили в издании, клетчатка – ...

Диетологи назвали орехи, которые богаты магнием / фото ua.depositphotos.comМагний очень важно получать в достаточном количестве. Он играет важную роль в регулировании артериального давления и уровня глюкозы, а также в работе нервной и мышечной систем. И один из простейших способов употреблять магний в достаточном количестве, по словам диетологов, это включить в рацион орехи, которые богаты этим элементом, пишет Goodhousekeeping. По словам диетологов, ...

Рыбные консервы – один из самых удобных способов без особых усилий включить в рацион больше морепродуктов / фото ua.depositphotos.comРыбные консервы сейчас переживают очередную волну популярности. В связи с этим возникает вполне логичный вопрос: этот продукт действительно полезен или это просто очередной модный тренд? Дипломированный диетолог, врач-терапевт Лорен Маканер в статье на страницах Prevention заверила, что эти продукты действительно полезны благодаря ...

Магний и калий необходимы для нормальной работы сердца / фото ua.depositphotos.comМагний и калий необходимы для нормальной работы сердца, мышц и нервной системы, а также участвуют в поддержании здорового артериального давления. Получить эти минералы можно из обычных продуктов, причем некоторые из них содержат сразу оба, пишет Health. Как выяснили исследования, женщинам необходимо потреблять 310–320 миллиграммов магния в сутки, а мужчинам – 400–420 миллиграммов. ...

Тыква очень полезна для здоровья глаз / фото ua.depositphotos.comТыква обладает множеством полезных для здоровья свойств. Она низкокалорийна и богата бета-каротином, клетчаткой и другими питательными веществами. Диетологи рассказали, как извлечь максимум пользы из этого сезонного продукта, пишет Marthastewart. По их словам, тыква особенно богата витамином А: одна чашка приготовленного продукта обеспечивает 78% рекомендуемой суточной нормы. Тыква также славится высоким содержанием бета-каротина. Диетологи отметили, ...

И апельсиновый сок, и кофе могут быть полезными утренними напитками / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comИ апельсиновый сок, и кофе могут быть полезными утренними напитками. При этом у каждого из них есть свои преимущества, пишет Health. Как отмечается в статье, апельсиновый сок содержит больше витаминов и минералов, тогда как кофе обеспечивает прилив энергии и антиоксидантов. Что касается пользы апельсинового сока, то ...

Рыба – едва не лучший источник омега-3 / фото pixabay.comРыба известна тем, что содержит много омега-3 жирных кислот, необходимых организму для нормального функционирования. Но есть и другие продукты, которые превосходят рыбу по содержанию этих полезных веществ, пишет Verywell Health. Как поясняется в издании, омега-3 жирные кислоты – это незаменимые жиры, которые предотвращают хронические заболевания, в частности сердечно-сосудистые. Также они поддерживают ...