Архив меток: Сердце

Тунец – не единственный источник омега-3 / фото ua.depositphotos.comОмега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие рядом преимуществ, в частности, поддерживающие здоровье сердца. Однако существует много других продуктов, из которых можно получить эти вещества, пишет Verywell Health. В издании пояснили, что существует три основных типа омега-3. Первый – ALA (альфа-линоленовая кислота). Она содержится преимущественно в растительных продуктах, в частности в семенах ...

Правильное питание поможет сохранить здоровье после 60 лет / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comС возрастом метаболизм меняется, а потребности в питательных веществах после 60 лет могут существенно отличаться от тех, что были в 20–30 лет. Как пишет Eatthis, хорошая новость заключается в том, что правильное питание поможет поддерживать здоровье на этом этапе. Магистр прикладного питания, сертифицированный диетолог Эйвери Зенкер рекомендует ...

Диетологи назвали продукты, в которых омега-3 больше, чем в лососе / фото ua.depositphotos.comГоворя об омега-3, невозможно не упомянуть лосось. Эту полезную рыбу  называют одним из лучших источников жирных кислот омега-3, а также белка и витаминов.  Но есть ряд продуктов, в которых омега-3 не меньше, чем в этой рыбе. По словам диетологов, омега-3 поддерживают здоровье организма во многих аспектах: улучшать работу ...

Помимо лосося, есть и другие виды рыбы, полезные для сердца / фото ua.depositphotos.comКогда большинство людей задумывается о питании, полезном для сердца, рекомендации обычно сводятся к одному и тому же списку продуктов: листовая зелень, оливковое масло, орехи и почти всегда – лосось. И такая репутация этой рыбы вполне заслужена, пишет Parade. Отмечается, что лосось богат омега-3 жирными кислотами – питательными веществами, ...

Овсянка обладает рядом преимуществ для пищеварения / коллаж УНИАН, фото pixabay.com, ua.depositphotos.comОвес – это цельнозерновая культура, богатая питательными веществами и клетчаткой. Он также содержит белок, витамины, минералы и антиоксиданты, пишет Verywell Health. Как отмечается, регулярное употребление овсянки имеет много преимуществ, среди которых – поддержание здорового пищеварения и здоровья кишечника. В издании перечислили три преимущества употребления овсянки для пищеварительной системы. 1. ...

Батат – овощ, который стоит включить в рацион, если нужно снизить уровень холестерина / фото pixabay.comЕсли вы заботитесь о здоровье сердца, особое внимание, безусловно, стоит уделить холестерину, ведь высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохого» холестерина) может вызывать накопление бляшек в артериях и повышать риск развития сердечных заболеваний. Как пишет Eatingwell, наряду с другими факторами, такими как физическая активность ...

Такие продукты, как бобовые, злаки и соя, не только богаты белком, но и содержат клетчатку / фото ua.depositphotos.comНекоторые продукты растительного происхождения содержат столько же белка, сколько яйца (в одном яйце – до 7 граммов), или даже больше. При этом, как указали ученые, такие продукты, как бобовые, злаки и соя, не только богаты белком, но и содержат клетчатку и другие питательные ...

Ученые посоветовали сок, которым можно снизить давление/ фото ua.depositphotos.comСвекольный сок помогает снижать артериальное давление и улучшать работу сердечно-сосудистой системы благодаря природным нитратам. Однако эффект зависит от индивидуальных особенностей организма. Как пишет Wellandfit, в последние годы ученые все чаще изучают влияние свекольного сока на кровообращение и работу сердца. Особый интерес вызывают нитраты, которые содержатся в свекле и участвуют в регуляции артериального давления. ...

Этот овощ естественным образом снижает давление / фото pixabay.comПовышенное давление – один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Контролировать его можно не только с помощью лекарств, но и благодаря коррекции рациона, снижению веса и регулярной физической активности. Впрочем, как сообщает TODAY, один овощ оказался особенно эффективным. «Если вы действительно хотите знать, что снижает кровяное давление, то это свекла – ...

Мелкая рыба содержит много омега-3 и белка / фото ua.depositphotos.comМногие относятся к консервам с настороженностью и считают их не слишком полезной пищей. Однако среди них встречаются настоящие находки для здоровья, и одна из них стоит копейки и продается в любом магазине, пишет издание Planeta.pl. Речь идёт о шпротах. Эти небольшие рыбки, как отмечает издание, могут стать куда лучшим выбором, чем привычный ...