НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Когда начинает болеть голова, чашка чая может показаться простым способом облегчить боль. Однако чай может как уменьшить, так и усилить симптомы – в зависимости от сорта и реакции организма конкретного человека. Об этом пишет Health.
Как отмечается, в чае содержится множество компонентов, которые в зависимости от индивидуальной чувствительности человека могут вызвать головную боль.
«Некоторые виды чая – матча, черный, улун, Эрл Грей и другие – содержат кофеин, а данные свидетельствуют, что чрезмерное потребление кофеина может провоцировать головную боль», – рассказала дипломированная диетолог-нутрициолог из Лос-Анджелеса Маша Дэвис.
По её словам, чрезмерное употребление кофеина – независимо от того, поступает ли он из чая или других напитков, – может привести к формированию зависимости. Если человек не поддерживает привычный для себя уровень потребления кофеина, у него могут возникнуть симптомы абстиненции, такие как упадок сил или головная боль, пояснила она.
Кроме того, употребление большого количества кофеина «может привести к плохому сну, что, в свою очередь, может вызвать головную боль», – говорит дипломированный диетолог Лиза Эндрюс. Поэтому люди, пытающиеся облегчить головную боль, могут отдать предпочтение чаям без кофеина. Травяные чаи – как те, что содержат одну траву (например, мятный чай), так и смесь нескольких трав, – являются популярными вариантами и обычно не влияют на головную боль.
Солодка – еще один ингредиент травяных чаев, который может вызвать головную боль. Согласно исследованию, опубликованному в BMJ Case Reports, это связано с повышением уровня альдостерона в крови.
Кроме того, как отмечается в статье, танины в травяных чаях также могут провоцировать головную боль. Это природные химические вещества, содержащиеся в коре деревьев, фруктах, семенах и некоторых чайных листьях. Они придают напитку терпкий вкус – горький или сухой.
Какой чай может облегчить головную боль
Некоторые же виды чая, напротив, способны уменьшить симптомы головной боли. Самое простое объяснение – то, что чай является отличным способом увеличить потребление воды и поддерживать нормальный уровень гидратации. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Pain and Headache Reports, даже лёгкое обезвоживание может вызвать головную боль, поэтому сам факт, что чай помогает получать достаточное количество жидкости в течение дня, может быть «плюсом» для облегчения головной боли, отмечают в издании.
Кофеин, который для некоторых может быть триггером головной боли, другим, напротив, может помогать. Употребление чая с кофеином может сужать расширенные кровеносные сосуды, тем самым облегчая симптомы, если кофеин потребляется в умеренном количестве. Такие данные продемонстрировало исследование, опубликованное в журнале Nutrients.
Также возможно, что чай помогает уменьшить некоторые симптомы головной боли просто благодаря своему расслабляющему эффекту, предположили в статье. Небольшое исследование показало, что люди, которые в течение шести недель ежедневно выпивали четыре чашки чая, лучше восстанавливались после стресса. При головной боли, связанной именно с напряжением или стрессом, расслабление и практики заботы о себе могут помочь уменьшить симптомы, отмечается в издании.
Найдите то, что помогает именно вам
Из-за этих противоречивых данных исследователи до сих пор пытаются понять взаимосвязь между головной болью и чаем. Однако данные, опубликованные в прошлом году в журнале Scientific Reports, показали, что, по-видимому, между употреблением чая и риском мигрени среди европейского населения нет связи.
Конечно, если человек чувствителен к кофеину, гистамину, танинам или другим компонентам чая, ему, возможно, стоит избегать его употребления. Однако если вы хотите попробовать чай как средство для облегчения головной боли, отметила Дэвис, некоторые сорта могут быть более полезными, чем другие.
Среди них она назвала мятный чай, содержащий ментол, который может оказывать успокаивающее действие на мышцы и быть полезным для облегчения головной боли напряжения.
Имбирный чай, по словам диетолога, обладает противовоспалительными свойствами и может помогать при тошноте, поэтому он может быть полезен при головной боли, сопровождающейся расстройством желудка.
Лавандовый чай обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, которые могут снижать стресс и, как следствие, уменьшать проявления головной боли, говорит Дэвис.
Другие чаи, которые могут помогать при головной боли, содержат куркумин (активное вещество куркумы) или ромашку, однако для подтверждения этой связи необходимо больше данных, пишет издание.
Поскольку такие факторы, как вид чая и индивидуальная чувствительность организма, могут играть значительную роль, сложно сказать, поможет ли конкретный чай при головной боли или, наоборот, усилит её. Поэтому, по словам Дэвис, этот вопрос «стоит изучать индивидуально».
«Важно отметить, что индивидуальная реакция на чай может отличаться, и то, что помогает одному человеку, может не помочь другому. Я всегда рекомендую проконсультироваться с диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации по питанию», – сказала она.
Ранее УНИАН писал, что чай с истекшим сроком годности все еще можно пить. По мнению экспертов, на самом деле правильное хранение может помочь сохранить вкус и свежесть чая далеко за пределами рекомендуемой даты.
