НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Многие из нас в основном покупают яблоки и бананы, авокадо также довольно популярны. Они содержат много питательных веществ, но есть один фрукт, который превосходит их все.
Речь идет о маракуйе, пишет Odzywianie. Отмечается, что это настоящая «бомба» питательных веществ, с особым акцентом на клетчатку.
Для сравнения — яблоко содержит около 2,4 г пищевых волокон на 100 грамм. Такая же порция банана содержит 2,6 г клетчатки, а авокадо – 6,8 г. А 100 грамм маракуйи содержат целых 10,4 г клетчатки.
Благодаря большому содержанию клетчатки, маракуйя оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему. Нерастворимая клетчатка раздражает стенки кишечника, стимулирует перистальтику и сокращает время прохождения пищи, предотвращая запоры. В свою очередь, растворимая клетчатка впитывает воду в желудке, сохраняя длительное чувство сытости, что и позволяет избегать перекусов между едой, облегчая контроль за потреблением калорий. Это особенно важно для людей, которые пытаются похудеть.
К тому же, растворимая клетчатка питает «полезные бактерии» в кишечнике и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Другие полезные свойства маракуйи
Маракуйя также является настоящим щитом для кровеносных сосудов. Употребление этого экзотического фрукта снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Клетчатка связывает желчные кислоты, заставляя печень использовать запасы холестерина для производства новых кислот.
Кроме того, благодаря высокому содержанию биоактивных соединений маракуйя обладает сильным антиоксидантным потенциалом.
Другие новости о питании
Ранее диетологи назвали 8 соков, которые нужно пить для здоровья кишечника. При этом специалисты рекомендовали отдавать предпочтение овощным сокам, а не фруктовым.
Также диетологи называли 6 полезных способов есть овсянку. Они посоветовали не брать овсянку быстрого приготовления.
