Архив меток: Белки

Есть продукті, значительно богаче витамином Д / фото ua.depositphotos.comВитамин D необходим для поддержания здоровья костей, иммунной системы и регулирования настроения. Суточная норма потребления витамина D составляет 600 МЕ (международных единиц) для взрослых, увеличиваясь до 800 МЕ для людей старше 70 лет. Одно большое яйцо содержит 44 МЕ витамина D, что составляет лишь 7% от суточной нормы, пишет Eatingwell. Однако яйца не единственный ...

В 40 лет организм вполне способен вырабатывать энергию, но делает это уже в других условиях, чем раньше / фото ua.depositphotos.comПо мнению ученых, самое изнурительное десятилетие в жизни человека длится от 40 до 50 лет – именно в этот период одновременно происходят определенные биологические изменения в организме, которые к тому же совпадают с жизненными заботами, пишет Daily Mail. По словам профессора ...

Яйца, йогурт, творог – отличные варианты завтрака при диабете / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМногие блюда, которые мы привыкли есть на завтрак, могут повышать уровень сахара в крови так же быстро, как кусочек торта. Если у вас диабет или вы хотите избежать его появления, нужно тщательно выбирать, что есть утром, пишет Health в материале, содержание которого проверила доктор медицинских наук, эндокринолог ...

Бананы помогут наладить пищеварение / фото ua.depositphotos.comБананы — это источник энергии без лишних хлопот и на самом деле, многие люди едят хотя бы один каждый день. Диетологи рассказали о преимуществах от употребления бананов и рассказали, какую пользу они приносят, пишет Realsimple. Пищевая ценность банана: калории: 105 калорий; белки: 1,3 грамма (г); углеводов: 27 г; клетчатка: 3 г; жиры: 0,5 г; Также ...

Такие упражнения сжигают жир, но при этом наращивают мышечную массу / фото elainelalanne.comВ новом исследовании ученые обнаружили, что метод тренировки, чередующий короткие периоды интенсивных упражнений с короткими периодами восстановления, является «оптимальным упражнением» для снижения жировой массы тела при сохранении мышечной массы у пожилых людей. Как пишет Independent, в новом исследовании ученые сравнили влияние различных интенсивностей упражнений на состав тела более ...

Хотя лосось считается главным источником омега-3, есть еще продукты, в которых много этих жирных кислот / фото ua.depositphotos.comЖирные кислоты омега-3 играют решающую роль в поддержании общего здоровья. В отличие от других типов жиров, организм не может сам производить достаточное количество омега-3, а это значит, что человек  должен получать их из пищи. Как пишет Eatingwell, лосось часто называют кладезем омега-3 и это правда, ...

Можно ли есть квашеную капусту каждый день / ua.depositphotos.comКвашеную капусту часто называют суперфудом. Мы спросили у специалиста, чем полезна квашеная капуста — действительно ли этот продукт улучшает пищеварение и помогает похудеть и кому стоит быть осторожным с этим продуктом. Ранее мы также рассказывали, сколько должна стоять квашеная капуста и как понять, что ее уже есть нельзя. Правда ли, что квашеная ...

Хлорофилл на самом деле не так полезен, как о нем говорят / Коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comЖидкий хлорофилл активно рекламируют в соцсетях как простой способ без усилий сбросить вес. Зеленые напитки, яркие видео и истории «удачного опыта» создали впечатление, что достаточно добавить несколько капель в воду – и вес начнет снижаться сам собой. Но если вы не знаете, эффективен ли хлорофилл ...

Диетологи назвали самій полезній хлеб / фото ua.depositphotos.comВыбор полезного хлеба в супермаркете должен водится к тому, который содержит клетчатку, питательные вещества и обеспечивает чувство сытости. 1. Ищите 100% цельнозерновой хлеб Один из важнейших показателей полезности хлеба — это изготовлен ли он из цельного зерна. Цельное зерно включает отруби, зародыш и эндосперм – части зерна, которые содержат клетчатку, витамины группы В, железо, ...

До сих пор в космосе почти не находили серосодержащих молекул  / фото ua.depositphotos.comУченые обнаружили в космосе самую большую органическую молекулу, содержащую серу – ключевой компонент жизни – из когда-либо обнаруженных в межзвездном пространстве. Исследователи называют это открытие «недостающим звеном» в понимании учеными происхождения химии жизни, пишет CNN. Сера – 10-й по распространенности элемент во Вселенной и важнейший компонент аминокислот, белков ...