Архив меток: Белки

Фисташки могут снижать давление при регулярном употреблении / фото pxhere.comЕсли вы хотите питаться более здоровой пищей, чтобы контролировать высокое артериальное давление, отличным вариантом станут фисташки. Сочетание калия, полезных жиров, антиоксидантов и других растительных соединений в их составе может помочь поддерживать здоровое артериальное давление, пишет Verywell Health. Учёные установили, что фисташки могут помогать снижать артериальное давление. Исследование, опубликованное в журнале Complementary ...

Ученые рассказали, в каких раститльых продуктах мого белка / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comЯйца считаются одним из популярных продуктов для завтрака благодаря высокому содержанию белка, но есть и растительные продукты, которые могут обеспечить организм еще большим количеством этого нутриента. Два крупных яйца содержат около 12,6 грамма белка. При этом некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка в одной порции, а также ...

Улучшить здоровье печени можно с помощью правильного питания / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comБольная печень нуждается в правильном питании, которое снизит нагрузку на нее и может улучшить здоровье. Пациентам важно помнить, что существуют общие принципы диеты для этого органа, пишет Rynek Zdrowia. Как отмечается в издании, главная цель диеты для печени – снять нагрузку с этого органа и минимизировать постоянные недомогания, ...

Диетологи объяснили, когда лучше всего есть белок / коллаж УНИАН, фото pexels.comЛюди, которые стараются следить за своей фигурой и рационом, думают, что ужин всегда должен быть белковым. Об этом говорят некоторые фитнес-тренеры и диетологи. Однако далеко не всегда это мнение верно — узнайте, когда лучше всего усваивается белок и в какое время суток его есть. Ранее мы рассказывали, как быстро ...

Несмотря на сладкий вкус, фрукты полезны для поддержания уровня сахара / коллаж УНИАН, фото pxhere.comФрукты часто незаслуженно имеют плохую репутацию, когда речь заходит об уровне сахара в крови. Некоторые говорят, что они «слишком сладкие» или что от них стоит отказаться, если вы хотите поддерживать стабильный уровень сахара. Но наука свидетельствует о совсем другом, пишет EatingWell. «Когда вы едите целый фрукт, ...

Диетолог назвал 7 видов рыбы, которые стоит чаще включать в рацион / фото ua.depositphotos.comПравильное питание играет важную роль в поддержанииздоровья мозга, а рыба считается одним из наиболее ценных продуктов для этого. Диетолог назвал 7 видов рыбы, которые стоит чаще включать в рацион, чтобы поддержать мозг, пишет Health. 1. Лосось Лосось считается одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые участвуют в ...

Вишневый сок полезен для мышц после тренировки / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, Pixabay.comПосле интенсивной тренировки организму нужен не только белок для восстановления мышц. Помочь быстрее восстановить силы и уменьшить признаки воспаления может вишневый сок. Как пишет Kuchnia.wp.pl, особенно полезными в этом плане считаются терпкие вишни сорта Монморанси, богатые антоцианами и другими полифенолами. Отмечается, что эти вишни являются источником полифенолов, в ...

Арахис – один из источников растительного белка / фото pxhere.comМногие заботятся о том, чтобы в их рационе было достаточно белка, отдавая при этом предпочтение рыбе, мясу или таким растительным источникам, как фасоль, авокадо, тофу. Существует ещё один источник, который стоит добавить в этот список. Это – орехи и семена. Некоторые из них настолько богаты белком, что могут соперничать с яйцами, ...

Ученые назвали продукты, в которых магния  больше чем в ежевике / фото ua.depositphotos.comЕжевика считается полезной ягодой, однако по содержанию магния она уступает целому ряду других продуктов. Ученые назвали 8 продуктов, которые помогут восполнить запасы этого важного минерала, пишет Verywellhealth. Отмечается, что в одном стакане сырой ежевики содержится около 29 мг магния – примерно 7% от суточной нормы для взрослых.  Тыквенные семечки Один из ...

Многие люди забывают, что «цельнозерновым» могут считаться далеко не только овес и пшеница / Коллаж УНИАН, фото magnific.comХолестерин зависит не только от наследственности и образа жизни, но и от того, какие продукты обычно присутствуют у вас на столе. При этом один из простых способов сделать рацион полезнее для сердца — чаще выбирать цельнозерновые продукты вместо рафинированных. Специалисты портала Health рассказали, ...