НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Регулярное употребление чая может быть связано со снижением риска сердечных заболеваний, однако важную роль играют крепость напитка и температура, при которой его пьют. Об этом пишет The Independent.
Китайские ученые проанализировали данные 485 934 взрослых людей, за которыми наблюдали в среднем около девяти лет. За этот период было зафиксировано 14 863 случая заболеваний сердца, легких, сосудов и других нарушений кровообращения.
«Регулярное употребление чая было связано с более низким риском сосудистых заболеваний, причем эта связь варьировалась в зависимости от особенностей употребления и уровня потребления», – пришли к выводу исследователи.
Согласно результатам исследования, у людей, регулярно пивших чай, риск развития соответствующих заболеваний был примерно на 11 % ниже, чем у тех, кто не употреблял его регулярно. Наиболее благоприятные показатели были зафиксированы среди людей, которые регулярно пили чай, не курили и вели активный образ жизни.
Исследователи установили, что черный чай демонстрировал более устойчивую связь с положительными показателями, чем зеленый. Наименьший расчетный риск наблюдался среди людей, выпивавших примерно шесть–восемь чашек чая в день. Особое внимание ученые уделили температуре напитка и пришли к выводу, что употребление горячего чая было связано с повышенным риском сосудистых заболеваний. Однако исследование не устанавливает, именно ли высокая температура вызывает такое повышение.
В то же время ученые подчеркивают, что чай может быть частью здорового рациона, но сам по себе не гарантирует защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.
«Нет ни одного отдельного продукта или напитка, которые могли бы изменить здоровье нашего сердца; гораздо важнее наше общее питание и образ жизни», – сказал Делл Стэнфорд, старший диетолог Британского фонда сердца.
Другие советы ученых для здоровья
Как сообщал УНИАН, бананы, богатые триптофаном (аминокислотой, необходимой для выработки гормонов сна), способствуют более быстрому засыпанию. Лучшее время для употребления банана перед сном – за один-два часа до сна. Исследования показывают, что перекус перед сном, богатый триптофаном, помогает облегчить симптомы бессонницы.
По словам специалистов, сон регулируется рядом химических «сигналов», а именно регуляторов и гормонов. Наиболее важными из них являются триптофан, серотонин и мелатонин.
Эксперты добавляют, что ещё один способ, благодаря которому бананы могут помочь улучшить сон, – это обеспечение чувства сытости ночью, ведь тяжёлые, жирные или нездоровые перекусы могут нарушать сон и вызывать проблемы с желудком.
