НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Для многих людей утро начинается с чашки кофе, но врачи посоветовали не спешить и сначала выпить стакан воды.
Как объяснила гастроэнтеролог Лиза Ганджу, стакан воды после пробуждения помогает восполнить часть жидкости, потерянной за ночь, пишет Verywellhealth.
Исследование показало, что 12-часовой перерыв в потреблении воды может негативно сказаться на способности оценивать ситуацию и принимать решения.
Еще одна причина начать утро с воды связана с пищеварением. Дело в том, что вода помогает работе желудочно-кишечного тракта и способствует продвижению пищи. По словам Ганджу, теплая вода стимулирует работу кишечника и помогает ему активизироваться утром.
Исследования выявили, что употребление теплой воды перед едой также способствует пищеварению.
Некоторым людям вода перед кофе также помогает уменьшить неприятные ощущения, которые могут возникать из-за кислотности напитка. Специалист отметила, что организм каждого человека реагирует на кофе по-разному. Одни спокойно пьют его натощак, тогда как у других кофе может провоцировать изжогу, кислотный рефлюкс или дискомфорт в желудке.
Нужно ли пить больше воды из-за кофе
Кофе содержит кофеин, однако при умеренном употреблении он не обязательно приводит к значительному обезвоживанию.
По словам диетолога Итана Балка, для большинства людей одна-три чашки кофе в день являются умеренным количеством. Поэтому специально компенсировать каждую чашку дополнительным объемом воды обычно не нужно. Академия питания и диетологии рекомендует женщинам употреблять 11,5 стакана воды в день, а мужчинам – 15,5 стакана.
В то же время воду важно регулярно пить в течение дня. Она помогает поддерживать нормальное самочувствие, концентрацию и работу пищеварительной системы.
Если после пробуждения человек чувствует вялость, специалисты посоветовали сначала выпить стакан воды, а уже затем кофе и обратить внимание на то, изменится ли самочувствие.
Другие новости о питании
Ранее ученые объяснили, почему после 50 лет нужно есть больше белка. Они отметили, что пожилым людям требуется 1,2–1,6 г белка на килограмм массы тела в сутки. А недостаток белка в организме затруднит выполнение даже простых бытовых дел.
Также ученые посоветовали 13 продуктов, которые нужно есть для здоровья мозга. Основная масса этих продуктов весьма доступна и легко вписывается в ежедневный рацион любого человека.
