НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Ученые выяснили, что пожилые женщины могут существенно снизить риск преждевременной смерти, делая всего 4 тысячи шагов в день. Об этом пишет The Independent.
«Важно, что этот защитный эффект, снижающий вероятность преждевременной смертности более чем на четверть, сохраняется даже в том случае, если эти шаги делаются лишь один или два раза в неделю. Исследование подчеркивает, что именно общее количество сделанных шагов, а не частота физической активности, является ключевым фактором в снижении уровня смертности и уменьшении риска сердечных заболеваний», – утверждается в материале.
Такие данные ставят под сомнение общепринятую норму в 10 тысяч шагов в день, поэтому эксперты пришли к выводу, что не существует «лучшего» или «оптимального» режима для получения пользы для здоровья от ходьбы.
По их словам, движение важно, и «люди могут заниматься физической активностью в любом удобном для них режиме».
«Исследование показало, что по сравнению с женщинами, которые вели преимущественно сидячий образ жизни, те, кто делал 4 000 шагов в день один или два дня в неделю, имели на 26 % более низкий риск смерти от любых причин и на 27 % более низкий риск сердечных заболеваний», – добавили в публикации.
В то же время достижение этого показателя три дня в неделю давало ещё больше преимуществ, а именно на 40 % снижало риск преждевременной смерти и на 27 % – риск сердечных заболеваний.
«Еще более высокая физическая активность (от 5 000 до 7 000 шагов) приводила к дальнейшему снижению этих показателей, но эти эффекты были менее выраженными. В этом случае риск смерти снижался на 32 %, но риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний стабилизировался на уровне 16 %», – пишет издание.
По словам исследователей, для снижения риска преждевременной смерти и сердечных заболеваний у пожилых женщин «важную роль играет именно количество шагов в день, а не частота дней в неделю, когда достигается определенный порог количества шагов».
«В рекомендациях по физической активности для пожилых женщин следует предусмотреть, чтобы они делали не менее 4 000 шагов в день в течение одного-двух дней в неделю, чтобы снизить смертность и риск сердечно-сосудистых заболеваний», – подчеркнули в материале.
Поэтому учёные пришли к выводу, что «большее количество шагов, независимо от ежедневного режима, связано с лучшими показателями здоровья».
Другие новости о здоровье
Ранее эксперты объяснили, может ли недостаток воды в организме повышать артериальное давление. В частности, исследование показало, что увеличение потребления воды до восьми стаканов в день значительно снижало артериальное давление.
Также специалисты рассказали, какой кофе полезнее для организма – растворимый или заварной. По их словам, как растворимый, так и заварной кофе богаты антиоксидантами и полезными соединениями.
