НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Дополнительный сон в выходные может быть связан с более низкой вероятностью развития гипертонии. Новое исследование определило примерное количество времени, на которое можно дольше оставаться в постели в выходной день.
Ученые проанализировали данные почти 41 тыс. взрослых за период 2016–2023 годов, пишет Prevention. Отмечается, что исследователи сравнили продолжительность сна участников в рабочие и нерабочие дни, а затем сопоставили эти показатели со случаями повышенного артериального давления.
По словам автора исследования Навон Ли из Медицинского колледжа Университета Кореи, примерно 1 час 26 минут дополнительного сна в выходные дни были связаны с примерно на 9% более низкой вероятностью гипертонии.
Такая связь особенно заметно проявлялась среди участников, ведущих малоподвижный образ жизни.
Почему сон может влиять на давление
Кардиолог Бхарат Сангани объяснил, что во время нормального сна артериальное давление и частота сердечных сокращений обычно снижаются. Таким образом, сердечно-сосудистая система получает возможность восстановиться.
В то же время регулярное недосыпание может поддерживать организм в состоянии повышенной активности и в долгосрочной перспективе быть связано с проблемами, затрудняющими контроль артериального давления.
Одним из возможных объяснений результатов исследователи называют то, что дополнительный сон помогает организму восстановиться после недосыпания в течение рабочей недели.
Стоит ли высыпаться в выходные
Специалисты не рекомендуют намеренно сокращать сон в будни, чтобы потом компенсировать его в выходные. По словам исследователей, полноценный и регулярный сон в течение всей недели остается более важным.
Для поддержания здоровья сердца специалисты также рекомендуют физическую активность, сбалансированное питание, умеренное потребление соли и регулярный контроль артериального давления.
Другие новости о сне
Ранее эксперты по сну ответили на вопрос, во сколько нужно ложиться спать, чтобы утром просыпаться бодрым. Они отметили, что здоровый режим сна – это не 5 часов в одну ночь и 10 – в другую. Нужно соблюдать одинаковое количество часов сна каждую ночь.
Кроме того, ученые выяснили, сколько сна на самом деле нужно взрослым. Они предупредили, что универсального правила «всем нужно ровно восемь часов» не существует.
