НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Люди, перешагнувшие 100-летний рубеж, поделились проверенными секретами активности и бодрости. Они доказывают, что даже в столь почтенном возрасте можно жить полной жизнью, заниматься спортом и обходиться без посторонней помощи. Об этом сообщает TODAY.com.
108-летняя Сьюзан Янг Браун убеждена, что именно спорт держит её в форме. Каждое утро она выполняет упражнения на полу, растяжку и тренировку на равновесие.
«Я встаю, подхожу к стене и разминаю ноги. Я обязательно слежу за тем, чтобы ноги получили нагрузку», – делится Браун.
Женщина живёт одна в штате Делавэр, обходится без трости и до сих пор садится за руль.
Тёплые ритуалы и общение
101-летний Джон Кэрролл и его 100-летняя жена Джерри вместе уже 80 лет и ведут активную социальную жизнь. Их неизменная традиция – каждую пятницу завтракать в McDonald’s. Такой еженедельный ритуал позволяет им встречаться с друзьями разного возраста, видеть знакомых и непринуждённо общаться за чашкой кофе.
«Главное – не изолировать себя», – советует Джерри.
Анализ 148 исследований показал, что крепкие социальные связи повышают вероятность долголетия на 50%, защищают психику и снижают уровень воспалительных процессов в организме.
Зелень в ежедневном рационе
105-летний ветеран Доминик Крителли играет на саксофоне и сам справляется с хозяйством в доме, который когда-то построил своими руками. Мужчина с детства придерживается средиземноморской диеты и обожает листья одуванчика.
«Я ел это всю свою жизнь. Кто знает, возможно, именно благодаря этому живёшь дольше», – отмечает долгожитель.
Учёные напоминают, что зелёные листовые овощи замедляют возрастное угасание мозга и богаты витаминами A, C, E, K и группы B.
Без негатива
100-летняя Элейн ЛаЛанн, вдова фитнес-гуру Джека ЛаЛанна, уверена, что оптимизм бережёт сердце.
«Я очень позитивный человек и не позволяю ничему меня расстраивать. Если бы люди избавились от негатива, они были бы значительно счастливее», – подчёркивает женщина.
Она вспоминает, что её муж всегда повторял:
«В этом доме о негативе не говорят».
Любимое дело вместо дивана
101-летняя Энн Анджиолетти десятилетиями управляет собственным ювелирным магазином в Нью-Джерси и отказывается от полного отдыха.
«Это даёт мне повод подняться с постели, принять душ, одеться, накраситься, привести себя в порядок и получать удовольствие от своего дела. Это сплошная радость», – объясняет она.
По мнению экспертов, смысл жизни не обязательно искать в бизнесе – им может стать волонтёрство, садоводство или забота о четвероногом друге.
Ожидание праздника
Рут Кундсин в 103 года продолжала тренироваться с наставником в спортзале. Её секрет – всегда планировать что-то радостное впереди.
«Очень важно ждать чего-то с нетерпением. Если впереди ничего нет, жизнь становится серой и скучной. Но у меня всегда что-то на очереди, а если поводов нет – я создаю их сама, например, устраиваю вечеринку. Я знаю: как бы паршиво я себя ни чувствовала, уже совсем скоро мне снова будет хорошо», – уверяет женщина.
Полное спокойствие по мелочам
101-летняя ДжоКлета Уилсон прославилась как самая пожилая сотрудница торговой сети Home Depot в США. Её кредо – беречь нервы.
«Я всегда повторяю: не переживайте по мелочам. Не волнуйтесь. Не позволяйте ничему выводить вас из себя. Гнев отнимает слишком много сил и крадёт лучшее из вашей жизни», – предостерегает долгожительница.
Опыт украинского долгожителя
Ранее 101-летний Михаил Руденко из села Новая Александровка в Полтавской области, оставшийся единственным жителем своего села, тоже делился секретами бодрости. Мужчина до сих пор самостоятельно ухаживает за огородом и пасекой, читает без очков и ежедневно делает утреннюю и вечернюю разминку с массажем ушей и шеи для улучшения кровообращения. Главными составляющими долголетия украинец называет работу на свежем воздухе, умение не поддаваться переживаниям и бескорыстную помощь людям.
