НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Новые исследования показали, что 30-минутная энергичная прогулка на свежем воздухе может способствовать улучшению настроения на 46% и снижению уровня стресса на 30%. В частности, нейробиолог Джек Льюис призвал выходить на улицу и «воспользоваться полезными для мозга эффектами ходьбы» на основе результатов последних исследований с помощью электроэнцефалограммы (EEG). Об этом пишет Mirror.
Исследование «Радость от прогулок» показало, что регулярные прогулки на свежем воздухе могут уменьшить усталость на 21% и усилить чувство удовлетворения от достигнутого. У участников, которые занимались активным отдыхом на природе, наблюдалось усиление мозговых сигналов, связанных с положительными эмоциями, в среднем на 43% во всей лобной коре головного мозга, а в некоторых случаях, в частности у мужчин, этот показатель достигал 99,6%.
В издании подчеркнули, что связь между прогулками на свежем воздухе и положительным самочувствием является «дозозависимой» — люди, которые проводят на улице больше времени, отмечают повышенный уровень позитивного настроения и удовлетворенности.
Также дополнительные преимущества 15-минутной прогулки на свежем воздухе включают усиление мозговой активности, связанной с вниманием и памятью, повышение способности мозга к концентрации на 243% и трехкратное увеличение мозговых сигналов, связанных с сосредоточенностью.
«Все данные свидетельствуют о том, что прогулки на свежем воздухе полезны не только для тела, но и для мозга, давая целый ряд положительных эффектов, включая повышение креативности и концентрации, а также уменьшение усталости и цинизма. С научной точки зрения, чем больше времени люди проводят на свежем воздухе, тем лучше это влияет на их мозговые волны», — подчеркнул Джек Льюис.
В то же время руководитель отдела пеших прогулок в Decathlon UK Джои Чжоу добавил:
«Мы давно верим в положительное влияние прогулок на свежем воздухе, но замечательно, что теперь эти преимущества подтверждены наукой».
В свою очередь Оливия Манчестер, которая опробовала результаты исследования EEG, отметила:
«Учитывая нашу городскую жизнь, мы не часто ходим всей семьей в походы, и участие в этом исследовании открыло нам глаза на все то, чего мы до сих пор не замечали. Отключившись на несколько часов от телефонов и повседневных забот и погрузившись в природу, мы провели вместе прекрасное время и почувствовали себя более расслабленными. Теперь мы точно будем делать это чаще».
Другие советы по здоровью
Ранее эксперты назвали сок, который может снижать артериальное давление. По словам ученых, регулярное употребление этого напитка может также снижать риск инфаркта и инсульта.
Также ученые назвали популярный фрукт, который может улучшать сон. Такой фрукт с кремовой консистенцией и нейтральным вкусом содержит много полезных для сердца жиров, калия, растворимых волокон и антиоксидантов.
