НОВОСТИ В УКРАИНЕ
От повышенной активности после первого глотка до частых походов в туалет и послеобеденного упадка сил — кофе оказывает определенное воздействие на человеческое тело и мозг.
Как кофе поддерживает бодрость
Утром чашка кофе может вызывать сильное возбуждение, пишет Verywellhealth. «Кофеин может учащать сердцебиение, перевозбуждать центральную нервную систему, вызывать мышечный тремор и увеличивать выработку желудочного сока», — рассказала эксперт по амбулаторному питанию Саманта Диерас.
При чрезмерном употреблении кофе может вызывать нервозность и чувство тревоги, но Диерас добавила, что перед употреблением кофе полезно поесть.
Почему кофе заставляет идти в туалет
Кофе также может влиять на утренний стул, что может усугубляться, если вы пьете его натощак. Позывы к дефекации часто возникают в течение нескольких часов после употребления кофе.
«Если у вас замедленная перистальтика кишечника или запор, кофе может ускорить процесс», — рассказала гастроэнтеролог Рабия Де Латур.
Слабительный эффект иногда может приводить к диарее, поэтому возможно, вам также придется чаще ходить в туалет. Кофеин подает сигнал гипофизу о необходимости снизить выработку гормона, связанного с всасыванием воды в почках, что приводит к увеличению диуреза.
Почему вы чувствуете себя разбитым после кофе
Эффективность от утреннего кофе утихнет к обеду. Кофеин повышает энергию, блокируя связывание нейромедиатора аденозина с рецепторами в головном мозге.
«Как только действие кофеина начинает ослабевать, накопленный свободный аденозин наконец-то связывается со своими рецепторами, что иногда вызывает внезапное наступление усталости», — объяснила доктор медицинских наук Стефани Джонсон.
Примерно в это время вы также можете заметить головную боль, так как это побочный эффект отмены кофеина. Вы также можете испытывать подавленное настроение, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и неспособность ясно мыслить.
Как вечерний кофе влияет на сон
Кофеин может сохраняться в организме от 10 до 12 часов. Если вы пьете кофе слишком поздно, это может нарушить сон.
Джонсон сказала, что хорошее правило — избегать кофеина после 14:00. «Употребление кофеина слишком поздно вечером может привести к изменению архитектуры сна, уменьшая глубокий, восстанавливающий сон и увеличивая более поверхностный, менее восстанавливающий сон».
Другие новости о кофе
Ученые посоветовали, с чего лучше начинать утро — с чая или кофе. Ученые дали необычный совет, который оставляет выбор за вами.
Дело в том, что оба напитка богаты полезными для здоровья соединениями, которые могут защитить от многих заболеваний. Исследования показали, что регулярное употребление этих напитков может быть полезным для здоровья.
