НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Хороший сон остается ключевым фактором профилактики деменции, поскольку в это время мозг самоочищается. Как пишет Mind Megette, именно во время сна из мозга удаляются вредные белки, ответственные за снижение умственных способностей.
Не выспавшись, мы чувствуем себя более уставшими весь следующий день, и иногда забываем даже самые простые вещи. Однако сон важен не только для того, чтобы чувствовать себя хорошо на следующий день. Он также связан со здоровьем мозга в долгосрочной перспективе.
Исследователи из Йоркского университета в Канаде изучили взаимосвязь между ежедневными привычками и риском развития деменции. Согласно результатам, количество сна имеет важное значение.
Сон и деменция
Исследователи проанализировали результаты 69 предыдущих исследований, в которых рассматривались данные миллионов людей, и обнаружили, что у тех, кто спал 7-8 часов в сутки, был самый низкий риск развития деменции. У тех, кто регулярно спал менее семи часов, риск развития деменции был на 18 процентов выше. У тех, кто спал более восьми часов, риск был на 28 процентов выше. В некоторых случаях слишком долгий сон может быть признаком уже существующей проблемы со здоровьем, даже ранних признаков деменции.
Качество сна
Во время сна отдыхает не только тело, но и мозг. Правильный отдых также полезен для памяти и концентрации. Однако эксперты говорят, что простого подсчета часов недостаточно.
Качество сна также очень важно. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, потреблять меньше кофеина вечером и ограничить телефонные звонки перед сном.
Почему люди с возрастом начинают раньше просыпаться
Напомним, что с возрастом связь между телом и мозгом начинает ослабевать и пожилым людям становится тяжелее следовать циркадным ритмам. Они хуже понимают, через какое время нужно отправляться в постель вечером, а утром также с трудом воспринимают точное время и поэтому готовы вставать с посетли значительно раньше.
