НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Чтобы уберечься от ожирения или сбросить вес, нужно проходить минимум 5-7 тыс. шагов в день.
Такой совет во Всемирный день борьбы с ожирением дал Олег Швец, президент Ассоциации диетологов Украины, заведующий кафедрой общественного здоровья и нутрициологии Национального университета биоресурсов и природопользования в эфире Киев24.
Отвечая на вопрос о советах по нормированию физического состояния человека, он отметил, что прежде всего — это то, что в питании на 90 и более процентов должны быть натуральные продукты, из которых нужно готовить еду дома.
«Если вы питаетесь в общепитах, то вы выбираете салаты, то есть еду, которая приготовлена из натуральных продуктов», — посоветовал нутрициолог.
По его словам, чтобы не иметь ожирения или просто набор веса, нужно минимально употреблять обработанные продукты:
«Все то, что готово продается в магазине: от колбасы до конфет, снеков, полуфабрикатов».
Второй совет от эксперта — это здоровое пищевое поведение: есть нужно медленно и в ограниченное время суток. «Желательно: до 8 часов человек ест, 16 – не ест», – пояснил он.
Кроме того, в жизни человека обязательно должна быть ежедневная физическая активность:
«По крайней мере, 5-7 тыс. шагов в день надо проходить. Или другая активность… Если человек ходит 1-2 раза в неделю в спортивный зал, то этого явно недостаточно».
Как отмечает Национальная служба здоровья Украины, избыточный вес и ожирение являются одними из ключевых факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
А также причинами большинства сердечно-сосудистых заболеваний – гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта и сахарного диабета 2 типа.
По данным Электронной системы здравоохранения в Украине по состоянию на 3 марта имеется информация о 1 001 240 пациентах, которым был внесен диагноз «ожирение» или «избыточный вес».
Из них: до 18 лет – 130 тысяч 690 пациентов; старше 18 лет — 870 тыс. 464 пациента; возраст не внесен в ЕСОЗ – 86 пациентов.
Другие новости о пользе ходьбы
Ранее сообщалось, что ученые разобрались, сколько на самом деле нужно делать шагов в день, чтобы улучшить состояние здоровья.
Также отмечалось, что быстрая ходьба по тротуару или беговой дорожке может творить чудеса для ума и тела. Тренеры ответили даже, сколько на самом деле должны длиться ежедневные прогулки, чтобы увидеть реальный результат.
