НОВОСТИ В УКРАИНЕ
Старение может начать сказываться на физических способностях человека даже раньше, чем ожидают многие. Ученые обнаружили, что это снижение ускоряется с возрастом, но начало занятий спортом во взрослом возрасте все еще может улучшить физические показатели.
Как пишет Science Daily, результаты 47-летнего шведского исследования показали, что физическая форма, мышечная выносливость и общая физическая работоспособность, как правило, начинают снижаться примерно в 35 лет, даже у людей, которые ведут активный образ жизни.
Ученые из Каролинского института в Швеции почти пять десятилетий отслеживали, как меняются физические способности людей по мере старения. Они попытались выяснить, когда начинается снижение физической формы, как оно прогрессирует и почему поддержание активности остается важным на протяжении всей жизни.
Исследование проводилось в рамках Шведского исследования физической активности и физической формы, в котором участвовали 427 случайно отобранных мужчин и женщин, родившихся в 1958 году. Участники проходили физические обследования на протяжении 47 лет, начиная с 16-летнего возраста и до 63 лет.
Когда физическая форма достигает пика
По словам ученых, физические способности значительно варьируются от человека к человеку. Наблюдение за людьми на протяжении десятилетий позволило исследователям отслеживать изменения физической формы внутри одной и той же группы населения, а не полагаться на сравнения между разными поколениями.
Ученые оценивали аэробную выносливость, мышечную выносливость и мышечную силу людей. Аэробная выносливость характеризует, насколько эффективно организм использует кислород во время физической нагрузки, тогда как мышечная выносливость измеряет, как долго мышцы могут продолжать работать. Мышечная сила отражает способность быстро развивать усилие, что важно для таких действий, как прыжки, подъем по лестнице и поддержание подвижности.
Ученые выявили устойчивую закономерность. Аэробная физическая подготовка и мышечная выносливость, как правило, достигали максимальных значений в возрасте от 26 до 36 лет, а физическая работоспособность начинала снижаться примерно в середине 30-х годов. Некоторые показатели, в частности взрывная мышечная сила, достигали пика ещё раньше.
Как быстро организм начинает терять силу
Исследователи выяснили, что с возрастом темпы снижения силы ускоряются. У многих людей к 63 годам средние показатели по всем измерениям упали примерно на 30-48 процентов по сравнению с пиковыми значениями. Ученые уточнили, что эта закономерность прослеживалась как у мужчин, так и у женщин.
Одним из наиболее поразительных выводов ученых стало то, что регулярная физическая активность не могла полностью предотвратить снижение физической формы, связанное со старением. Даже у людей, которые оставались физически активными, с возрастом наблюдалось снижение показателей.
Однако исследователи признали, что физические упражнения играли важную роль в том, насколько хорошо люди сохраняли свои способности. Исследование показало, что люди, которые начали вести активный образ жизни во взрослом возрасте, продемонстрировали улучшение физических показателей примерно на 5–10 процентов. Те, кто уже вел активный образ жизни в подростковом возрасте, также, как правило, сохраняли лучшую физическую форму, выносливость и мышечную силу на протяжении всей взрослой жизни.
«Никогда не поздно начать двигаться. Наше исследование показывает, что физическая активность может замедлить снижение работоспособности, даже если не может полностью его остановить. Теперь мы будем искать механизмы, объясняющие, почему каждый достигает пика физической работоспособности в 35 лет и почему физическая активность может замедлить снижение работоспособности, но не полностью его остановить», — заявила Мария Вестерсталь, преподаватель кафедры лабораторной медицины и ведущий автор исследования.
Почему с возрастом люди просыпаются раньше
Ранее ученые рассказали, почему с возрастом люди просыпаются раньше. По словам исследователей, время, в которое наш организм естественным образом ложится спать и просыпается, не только является частью нашей генетики – но и частью естественного процесса старения.
Ученые поделились, что с возрастом наши тела меняются и внутренне, и внешне – и это главный фактор, стоящий за изменениями во сне, которые приходят в более поздний период жизни. Профессор психологии в Университете Мичигана Синди Ластиг подчеркнула, что как и в случае с большинством вещей, которые меняются с возрастом, здесь нет одной-единственной причины – все они взаимосвязаны.
