Архив меток: Овощи

Пищевые привычки могут ухудшить или улучшить ситуацию с артериальным давлением / фото pixabay.comВысокое кровяное давление, которое наблюдается у многих людей, повышает риск сердечного приступа, инсульта и заболеваний почек. В то же время на него можно влиять с помощью питания, пишет EatingWell. «Такие пищевые привычки, как диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), в которой делается акцент на овощах, фруктах, цельнозерновых ...

Ученые отметили, что употребление фруктов связано с улучшением памяти / фото ua.depositphotos.comНекоторые фрукты могут поддерживать здоровье мозга и способствовать более медленному снижению когнитивных функций с возрастом. Ученые посоветовали обратить внимание на плоды, богатые флавоноидами и полифенолами. В частности, особый интерес ученых вызывают растительные соединения, содержащиеся преимущественно в ярко окрашенных фруктах, пишет Mindmegette. Среди таких они выделили несколько групп. Ягоды. Черника, клубника, ...

Морковь может способствовать нормальному пищеварению в составе рациона, богатого клетчаткой / фото ua.depositphotos.comВ том, что для улучшения пищеварения нужно ежедневно съедать одну морковку, есть определенная логика, ведь этот овощ содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, которые могут способствовать регулярному опорожнению кишечника и поддерживать его микробиом. Но, по словам диетологов, в формуле «одна морковка в день» нет ничего особенно волшебного. Об этом ...

Киви – важный для кишечника продукт / фото ua.depositphotos.comЛюдям, которые имеют периодические вздутия живота и замедленное пищеварение, вместо того чтобы изнурять организм строгими диетами, предлагают воспользоваться силой природных ферментов. Об этом пишет Portal.abczdrowie.pl. Отмечается, что в рацион стоит включить киви, которое воздействует на кишечник эффективнее и мягче, чем популярные препараты с клетчаткой. В издании подчеркнули, что большинство из нас потребляет ...

Овсянка с фруктами и орехами – хороший выбор для завтрака, если у вас повышенный холестерин / фото pixabay.comВысокий уровень холестерина может повышать риск серьезных проблем со здоровьем, в частности инфаркта и инсульта. Чем лучше всего завтракать, чтобы снизить показатели, рассказала диетолог Лорен Манакер. Об этом пишет Verywell Health. «Я рекомендую тарелку овсянки со свежими фруктами, небольшим количеством орехов или семян ...

Для поддержания здоровья суставов следует отличать вредные советы от полезных / фото ua.depositphotos.comБолевые ощущения в суставах могут превратить повседневные дела в непосильные испытания. Примерно каждый пятый взрослый страдает артритом, а связанная с ним хроническая или периодическая боль в суставах может существенно влиять на жизнь, пишет EatingWell. Советов о том, как справиться с дискомфортом в суставах, множество – от полезных до ...

Эндокринологи поделились, какие фрукты  можно есть диабетикам / фото pexelsФрукты вполне могут быть частью полноценного рациона, даже если человек вынужден ограничиваться в питании, чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Эндокринологи поделились, какие фрукты они выбирают, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови и почему считают их удачным вариантом для рациона, пишет Verywellhealth. Врачи утверждают, что полностью отказываться от фруктов необязательно, ...

Диетологи посоветовали, какие овощи включить в рацион для укрепления иммунитета / фото ua.depositphotos.comС наступлением холодов многие ищут доступные продукты, которые могут поддерживать организм и иммунную систему. Среди таких продуктов часто называют чеснок, лук, капусту и свеклу. Особое внимание традиционно уделяют чесноку. По словам специалистов, он содержит аллицин и другие серосодержащие соединения, которые обладают противомикробными свойствами, пишет Vince. Однако, кроме него есть ...

Сахар в больших количествах вреден для печени / коллаж УНИАН, фото pixabay.com, ua.depositphotos.comРацион с высоким содержанием сахара может быть опасен для здоровья: он приводит к увеличению веса, повышенному риску кариеса, а также может повреждать печень. Об этом пишет Health. В целом сахар может быть частью здорового рациона: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам ограничивать ежедневное потребление добавленного сахара до 36 граммов ...

Среди рыбных консервов своей пользой выделяются сардины / фото ua.depositphotos.comНа первый взгляд, консервированные сардины – простой продукт. Но в одной банке содержится вся суточная норма омега-3 жирных кислот, поэтому они действительно могут положительно влиять на здоровье сердца, если употреблять их регулярно, пишет Futura-Sciences. Консервированные сардины часто хранят в кладовой на случай чрезвычайной ситуации и в значительной степени недооценивают. И, как ...