Архив меток: Бобовые

Многие не любят свеклу из-за её характерного вкуса / фото ua.depositphotos.comСвекла – один из лучших продуктов для поддержания здорового уровня артериального давления, ведь содержащиеся в ней нитраты организм использует для расслабления кровеносных сосудов. Об этом пишет Health. Однако свекла может быть довольно спорным продуктом – многие люди просто не могут полюбить её характерный вкус и поэтому просто не употребляют её. ...

ИИ посоветовал, как поддерживать здоровье кишечника / фото ua.depositphotos.comИскусственный интеллект (ИИ) Claude рекомендовал для поддержки  здоровья кишечника сделать рацион максимально разнообразным и ежедневно получать достаточное количество клетчатки из овощей и фруктов. Гастроэнтерологи в целом согласились с такими рекомендациями, но отметили, что некоторые из них слишком строгие и сложные, пишет Parade. Отмечается, что по мнению Claude, одной из самых полезных привычек ...

Зелёный горошек и миндаль содержат больше клетчатки, чем брокколи / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comИзвестно, что брокколи богата клетчаткой: всего одна чашка нарезанного сырого продукта содержит 2,4 грамма клетчатки. Но если вы хотите разнообразить рацион и увеличить потребление клетчатки, можно употреблять и другие продукты, в которых этого полезного питательного вещества содержится даже больше, пишет Health. Как пояснили в издании, клетчатка – ...

Фаст-фуд может способствовать накоплению висцерального жира / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comОбед – удобное для многих время, чтобы перекусить фастфудом, особенно если вы спешите. Однако некоторые типичные комплексные блюда быстрого питания могут содержать много добавленного сахара, насыщенных жиров и калорий, пишет Eatingwell. «Комплексный обед из фастфуда – едва ли не худший вариант, если речь идет о висцеральном жире», – говорит дипломированный ...

Груши – отличный источник клетчатки / фото pxhere.comГруши являются прекрасным источником клетчатки: один средний плод содержит около 5,5 грамма этого питательного вещества. В то же время некоторые другие продукты обеспечивают столько же клетчатки или даже больше, пишет Verywell Health. В издании пояснили, что, согласно данным исследования, опубликованного в журнале Nutrients, клетчатка обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы, помогает поддерживать здоровый уровень ...

Одним из способов контролировать уровень холестерина является корица / фото ua.depositphotos.comНи один продукт не способен в одиночку вылечить высокий уровень холестерина, однако некоторые могут влиять на показатели сильнее, чем другие. Диетологи утверждают, что одним из способов помочь контролировать холестерин является корица, пишет EatingWell. В издании отмечается, что отчасти это связано с тем, что высокий уровень холестерина часто ассоциируется с повышенным ...

Пищевые привычки могут ухудшить или улучшить ситуацию с артериальным давлением / фото pixabay.comВысокое кровяное давление, которое наблюдается у многих людей, повышает риск сердечного приступа, инсульта и заболеваний почек. В то же время на него можно влиять с помощью питания, пишет EatingWell. «Такие пищевые привычки, как диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), в которой делается акцент на овощах, фруктах, цельнозерновых ...

Ученые отметили, что употребление фруктов связано с улучшением памяти / фото ua.depositphotos.comНекоторые фрукты могут поддерживать здоровье мозга и способствовать более медленному снижению когнитивных функций с возрастом. Ученые посоветовали обратить внимание на плоды, богатые флавоноидами и полифенолами. В частности, особый интерес ученых вызывают растительные соединения, содержащиеся преимущественно в ярко окрашенных фруктах, пишет Mindmegette. Среди таких они выделили несколько групп. Ягоды. Черника, клубника, ...

Ужин важен для контроля уровня сахара в крови / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comЧтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, ужинать нужно небольшими порциями пищи, содержащей белок, полезные жиры и клетчатку, а не блюдами с большим количеством рафинированных углеводов, пишет Verywell Health. Как объяснила автор статьи, диетолог-нутрициолог Эми Браунштейн, во второй половине дня организм менее эффективно перерабатывает глюкозу, поэтому продукты с ...

Морковь может способствовать нормальному пищеварению в составе рациона, богатого клетчаткой / фото ua.depositphotos.comВ том, что для улучшения пищеварения нужно ежедневно съедать одну морковку, есть определенная логика, ведь этот овощ содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, которые могут способствовать регулярному опорожнению кишечника и поддерживать его микробиом. Но, по словам диетологов, в формуле «одна морковка в день» нет ничего особенно волшебного. Об этом ...