Архив меток: Бобовые

Кукуруза – один из продуктов, богатых клетчаткой / фото ua.depositphotos.com Клетчатка важна для организма, ведь ее употребление способствует лучшему пищеварению, снижает риск развития серьезных заболеваний и обеспечивает длительное чувство сытости. Как пишет Verywell Health в статье, содержание которой проверила диетолог Эллисон Харрис, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, кукуруза содержит умеренное количество клетчатки – около 3,3 грамма на стакан (165 г) ...

Консервированные бобовые обладают особой пользой для здоровья / фото ua.depositphotos.comОдними из лучших продуктов для долгой и здоровой жизни являются консервированные бобовые. Эти удобные и доступные в любое время года продукты стоит всегда иметь в кладовой, пишет EatingWell. Как отмечается в статье, консервированные фасоль, нут и чечевица богаты клетчаткой, растительным белком, витаминами, минералами и другими полезными веществами. Исследование, опубликованное в журнале ...

Отдельно упоминаются заменители соли на основе калиевых солей фото ua.depositphotos.comОказывается, банан, который традиционно считается главным источником калия, на самом деле уступает как минимум двадцати другим продуктам, сообщает Health. Один средний банан содержит 375 мг калия – это около 11–14 % суточной нормы, тогда как некоторые овощи, бобовые и даже молочные продукты дают организму значительно больше этого минерала. Калий – необходимый ...

Клетчатка бывает двух видов фото ua.depositphotos.comСоциальные сети охватила новая пищевая мода – «фибермаксинг». Блогеры призывают максимально увеличивать количество клетчатки в рационе, обещая похудение, здоровое сердце и безупречную работу кишечника. Об этом пишет издание Popular Science соссылкой на мнения гастроэнтерологов. Производители продуктов питания уже подстраиваются под тренд – клетчатку начали добавлять в газированную воду, печенье и сливки для кофе, по аналогии ...

Главное правило врача простое: чтобы защитить мозг, нужно заботиться обо всем организме. фото ua.depositphotos.comАмериканский невролог Дэвид Додик три десятилетия проработал в клинике Mayo, леча людей после инсультов и пациентов с нарушениями памяти. Теперь он рассказал изданию CNBC Make It, какие простые ежедневные привычки помогают мозгу оставаться здоровым на протяжении многих лет, передает abczdrowie.pl. По словам Додика, к идее профилактики он ...

Врачи советуют избегать сочетания с рафинированными углеводами или жирной пищей фото ua.depositphotos.comРегулярное употребление авокадо способно существенно улучшить показатели холестерина и поддержать здоровье сердца, пишет Parade. Как отмечает кардиолог Дэвид Сабгир, дело в мононенасыщенных жирах, в частности в олеиновой кислоте – она составляет от 50 до 71% масла в авокадо. По его словам, исследования показывают, что употребление авокадо снижает общий уровень ...

Усталость является одним из симптомов недостатка магния в организме / фото ua.depositphotos.comМагний играет ключевую роль в работе сердца, мозга, мышц и здоровье костей, однако многие люди не получают его в достаточном количестве. Ученые предупредили, что нехватка этого минерала может проявляться не только судорогами, но и постоянной усталостью, бессонницей и даже проблемами с концентрацией внимания, пишет Eatingwell. По словам специалистов, обратить ...

По мнению врачей, чрезмерное увлечение протеином имеет свои минусы фото ua.depositphotos.comЭксперты проанализировали самые громкие исследования и тренды первой половины 2026 года, чтобы составить актуальный гид по здоровому питанию, пишет The New York Times. Авторы изучили самые читаемые статьи о здоровье и выделили 10 главных уроков. Некоторые из них оказались не такими эффективными, как кажется на первый взгляд. Замороженный йогурт – ...

Многие эксперты в области здоровья сердца считают диету DASH лучшим способом снижения давления / фото ua.depositphotos.comГипертония, то есть повышенное артериальное давление, с которым живут многие люди, незаметно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и деменции, поэтому любые меры по защите здоровья уже сегодня являются важной инвестицией в будущее. Об этом пишет EatingWell. Как отметила автор статьи, диетолог Карен Ансель, в профилактике ...

Большое количество переработанного мяса в рационе вредит кишечнику / фото pxhere.comТо, что мы ежедневно кладем себе в тарелку, гораздо сильнее влияет на здоровье, чем многие думают. Сбалансированное питание помогает не только поддерживать нормальную массу тела, но и играет важную роль в работе пищеварительной системы, иммунитета, сердечно-сосудистой системы, а также влияет на настроение и уровень энергии. Об этом пишет Noklapja. Специалисты ...