Архив меток: Антиоксиданты

Среди других ягод малина отличается высоким содержанием клетчатки / фото ua.depositphotos.comБольшинство людей не потребляют рекомендуемую суточную норму клетчатки. Один из самых простых способов исправить это – добавить ее в завтрак, например, приготовив овсянку с малиной. Об этом пишет Realsimple. Издание попросило сертифицированных диетологов назвать лучший продукт с высоким содержанием клетчатки для утреннего приема пищи, и они единодушно выбрали малину. По ...

Овсянка может снижать уровень холестерина в крови / коллаж УНИАН, фото – pixabay.comРегулярное употребление овсянки может снизить риск ишемической болезни сердца и сердечного приступа. Издание Verywell Health пояснило, что эта каша считается суперпродуктом благодаря содержанию клетчатки и противовоспалительных веществ. Главное преимущество овсянки обусловлено прежде всего высоким содержанием бета-глюкана – особого вида клетчатки, которая, согласно данным исследования, опубликованного в журнале Frontiers ...

Утренний кофе можно заменить другим напитком / фото pixabay.comЧаще всего мы начинаем день с чашки кофе. Но если вы ищете напиток, который поможет очистить кишечник и подготовить его к работе, стоит изменить этот утренний ритуал. Издание Pysznosci.pl для удачного начала дня советует выпивать стакан теплой воды с лимоном и семенами чиа. В статье отмечается, что очень сытный утренний прием пищи ...

Виноград содержит много полезных веществ, которые оказывают влияние на различные системы организма / фото ua.depositphotos.comВиноград содержит много питательных веществ, которые могут принести большую пользу. В частности, он может поддерживать здоровье сердца, снабжать организм антиоксидантами, улучшать память и т. д. Об этом пишет Health. Автор статьи, магистр здравоохранения, дипломированный врач, диетолог Синтия Сасс рассказала, что, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, ...

Диетологи рассказали, что нужно есть для похудения / фото ua.depositphotos.comПравильно подобранный обед помогает не только сбросить лишний вес, но и надолго сохранить чувство сытости. По мнению диетологов, одним из лучших вариантов для тех, кто стремится похудеть, является сэндвич с куриным салатом, приготовленным на основе греческого йогурта, пишет Eatingwell. Специалисты объяснили, что главный секрет такого блюда – высокое содержание белка. Благодаря сочетанию куриного ...

Среди всех соков можно выделить самый питательный / изображение УНИАНОдни напитки действительно могут принести организму пользу, а другие по составу больше напоминают сладкий десерт. Поэтому ни яркая упаковка, ни надпись «100% натуральный» еще не гарантируют, что сок станет лучшим выбором для здоровья. Ранее мы писали, какой чай самый полезный, а о том, какие соки можно пить при сахарном диабете 2 типа ...

Витамин С в первую очередь нужно получать из продуктов / фото ua.depositphotos.comВитамин C играет важную роль в поддержании иммунной системы, однако получать его в первую очередь следует из продуктов питания, а не из пищевых добавок. По словам экспертов, фрукты и овощи не только обеспечивают организм аскорбиновой кислотой, но и содержат клетчатку, антиоксиданты, минералы, пишет Health. Хотя витамин C не способен полностью ...

Ученые рассказали, какие орехи нужно есть для здоровья сердца / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comОрехи могут стать важной частью рациона для поддержания здоровья сердца, поскольку содержат омега-3, антиоксиданты, клетчатку, которые помогают контролировать уровень холестерина, артериальное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особое место среди них занимают грецкие орехи, которые, по данным исследований, являются единственным широко распространенным орехом со значительным содержанием растительной ...

Отдельно упоминаются заменители соли на основе калиевых солей фото ua.depositphotos.comОказывается, банан, который традиционно считается главным источником калия, на самом деле уступает как минимум двадцати другим продуктам, сообщает Health. Один средний банан содержит 375 мг калия – это около 11–14 % суточной нормы, тогда как некоторые овощи, бобовые и даже молочные продукты дают организму значительно больше этого минерала. Калий – необходимый ...

Для большинства взрослых употребление не более 400 миллиграммов кофеина в день является безопасным / фото pxhere.comЕсли кто-то беспокоится, что пьет слишком много кофе, то можно успокоиться: последние исследования показывают, что употреблять три-пять чашек кофе в день вполне безопасно, пишет Qubit. Как сообщили в издании, экспертная группа Американской ассоциации сердца (AHA), опираясь на новейшие научные данные и проанализировав результаты многочисленных предыдущих ...