ЗДОРОВЬЕ

Магний, содержащийся в орехах, в частности, помогает регулировать сон и улучшает его качество и продолжительность / фото ua.depositphotos.comАмериканские диетологи составили список доступных продуктов, которые естественным образом богаты магнием и способны покрыть суточную потребность организма без каких-либо таблеток, пишет издание Health. Магний отвечает за качество сна, работу мышц и нервов, уровень энергии и устойчивость к стрессу. Кроме того, минерал важен для ...

Сардины и пудинг из семян чиа – вкусные перекусы, богатые омега-3 / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comОмега-3 жирные кислоты – это тип полезных для сердца полиненасыщенных жиров, содержащихся в жирной рыбе, орехах, семенах. Организм не может вырабатывать их сам, поэтому необходимо, чтобы в рационе были соответствующие продукты. Об этом пишет Verywell Health. Как пояснила автор статьи, дипломированный диетолог Керри Мадормо, ...

Олег Чабан прогнозирует рост числа психических расстройств после войны / скриншотЕсть несколько сценариев того, что будет с ментальным здоровьем украинцев после войны, в частности – сирийский и хорватский. Но сказать, по какому сценарию пойдет Украина, невозможно, ведь многое зависит от политических действий, интеграции в Европу и т. д. Об этом в интервью для «Насправді Max» сказал врач-психиатр Олег Чабан. При ...

Известно, что витамин C содержится в апельсинах, лимонах и других продуктах / фото ua.depositphotos.comРацион, богатый витамином C, не только укрепляет иммунную систему, но и может способствовать сохранению здоровья мозга в пожилом возрасте. Это доказывают результаты японского исследования, в котором приняли участие более 2 тысяч пожилых людей. Как пишет The Independent, у тех, у кого уровень витамина C в плазме крови ...

Современная косметология предлагает множество решений для улучшения состояния кожи – от инъекций до сложных аппаратных методик. В то же время в профессиональных кругах всё чаще обсуждается вопрос: что на самом деле определяет результат – процедура или специалист, который её проводит. В профессиональной среде, среди тех, кто занимается образованием в этой сфере, – врач-дерматолог, эксперт в области эстетической медицины и соучредительница ...

Фото ua.depositphotos.comХроническая усталость давно перестала быть редкой проблемой. Постоянная сонливость, снижение концентрации, отсутствие мотивации и ощущение, что сил не хватает даже на простые задачи, – это не просто последствия занятости. Это сигнал организма о том, что внутренние ресурсы истощены. Один из первых шагов к восстановлению – поддержка организма изнутри. Витамины и микроэлементы помогают восполнить дефициты, которые напрямую влияют на уровень ...

Диетологи рассказали, как облегчить вздутие живота / фото ua.depositphotos.comВздутие живота – проблема, с которой периодически сталкиваются миллионы людей. По данным специалистов, около 18% населения мира испытывают этот дискомфорт не реже одного раза в неделю, причем женщины страдают от него почти вдвое чаще мужчин. Причинами вздутия могут быть скопление газов, переедание, избыток соли в рационе, запоры или нарушение работы кишечника. Однако ...

Названа зелень, в которой витаминов больше чем в салате-латуке / фото ua.depositphotos.comСалат-латук считается одним из самых популярных ингредиентов здорового рациона благодаря содержанию витаминов A, C, E и K, а также антиоксидантов. Однако диетологи отметили, что есть овощи и листовая зелень, которые значительно превосходят его по концентрации полезных веществ, пишет Verywellhealth. В частности, они назвали 5 продуктов, которые считаются более питательными, чем салат-латук. ...

Картофель, рис и макароны – основные источники углеводов / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comРис, картофель и макароны являются основными углеводами в рационе многих людей. Если вы регулярно их употребляете, вероятно, вам интересно, как они влияют на уровень сахара в крови и какие варианты лучше всего подходят для поддержания здорового уровня глюкозы. Об этом пишет Health. Как отметила автор статьи, диетолог Джиллиан ...

Диетологи перечислили консервы, которые полезно есть для ЖКТ / фото ua.depositphotos.comКлетчатка играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, контроле уровня сахара в крови и длительном ощущении сытости. Диетологи рассказали, какие консервированные продукты стоит держать дома, чтобы без труда увеличить потребление клетчатки, пишет Marthastewart. По их словам, одним из лучших вариантов является нут. Всего одна чашка содержит около 10 граммов клетчатки. Его ...