Архив меток: Жирные кислоты

Помимо лосося, есть и другие виды рыбы, полезные для сердца / фото ua.depositphotos.comКогда большинство людей задумывается о питании, полезном для сердца, рекомендации обычно сводятся к одному и тому же списку продуктов: листовая зелень, оливковое масло, орехи и почти всегда – лосось. И такая репутация этой рыбы вполне заслужена, пишет Parade. Отмечается, что лосось богат омега-3 жирными кислотами – питательными веществами, ...

По мнению эксперта, тунец популярнее скумбрии благодаря маркетингу / фото ua.depositphotos.comКонсервированный тунец – один из тех продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике. Его используют для приготовления салатов, пасты, бутербродов, омлетов. Он отличается высоким содержанием белка. Однако продавец рыбы и популяризатор знаний о питании Фран Родригес утверждает, что существует другая, менее популярная рыбная консерва, которая заслуживает гораздо большего внимания, – ...

Этот овощ естественным образом снижает давление / фото pixabay.comПовышенное давление – один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Контролировать его можно не только с помощью лекарств, но и благодаря коррекции рациона, снижению веса и регулярной физической активности. Впрочем, как сообщает TODAY, один овощ оказался особенно эффективным. «Если вы действительно хотите знать, что снижает кровяное давление, то это свекла – ...

Учёные обнаружили «запасы» полезного жира в организме / фото magnific.comЛюди, в организме которых присутствует активный бурый жир, значительно реже страдают от диабета 2-го типа, повышенного артериального давления и психических расстройств, в частности депрессии и тревожности. Как пишет The Independent, об этом свидетельствуют результаты масштабного исследования, в рамках которого были проанализированы данные более 100 тысяч участников. Говорится, что бурый жир содержится ...

Сколько калорий в чиа и почему сухие семена опасно глотать без воды / фото ua.depositphotos.comСемена чиа и шелуха подорожника, которую еще называют псиллиумом, давно перестали быть экзотикой для покупателей. Оба продукта пользуются схожей популярностью, но происходят из совершенно разных уголков мира и действуют на организм по-разному, пишет Agrárszektor. Как известно, чиа – это семена шалфея испанского. Он принадлежит к тому ...

Мелкая рыба содержит много омега-3 и белка / фото ua.depositphotos.comМногие относятся к консервам с настороженностью и считают их не слишком полезной пищей. Однако среди них встречаются настоящие находки для здоровья, и одна из них стоит копейки и продается в любом магазине, пишет издание Planeta.pl. Речь идёт о шпротах. Эти небольшие рыбки, как отмечает издание, могут стать куда лучшим выбором, чем привычный ...

Кроме миндаля магний есть и в других орехах /  коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМиндаль считается отличным источником магния, но кароме него есть и другие. Прежде всего внимание стоит обратить на бразильский орех, кешью и семена чиа. Эти продукты обеспечивают организм важными питательными веществами и помогают разнообразить рацион, пишет Verywellhealth. 1. Бразильский орех На порцию в 28 г приходится 105 мг магния. ...

Тіква является богатім источником витамина А / коллаж УНИАН,  фото ua.depositphotos.comТыква – отличный источник витамина А: порция объемом в полчашки содержит 288 микрограммов (мкг) этого вещества. Витамин А поддерживает зрение и помогает сохранять здоровье зубов, костей и мягких тканей. Хотя тыква отличается высоким содержанием витамина А, есть продукты как растительного, так и животного происхождения, в которых его еще больше, пишет ...

Витамином В12 богатыф не только яйца / фото REUTERSЯйца помогают удовлетворить суточную потребность в витамине B12. Одно яйцо содержит 0,5 мкг, или 19% от рекомендуемой суточной нормы. Однако, есть ряд других продуктов, в которых содержание этого витамина на порцию значительно выше, пишет Health. 1. Говяжья печень Содержит 70,7 мкг витамина B12 на порцию весом 85 г. Этот продукт является одним из самых концентрированных ...

Бананы – хорошо известный фрукт, полезный для сердца / фото ua.depositphotos.comБананы – хорошо известный источник калия, важного минерала для нормальной работы сердца, почек, мышц и мозга. Однако существует ряд других продуктов с высоким содержанием этого важного микроэлемента, пишет Health. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, один средний банан содержит 375 миллиграммов калия, или примерно 11–14% суточной нормы. Диетолог и автор ...