Архив меток: Здоровье

Грецкие орехи – полезный для мозга продукт / фото PxhereВаш перекус может либо повысить производительность труда, либо, наоборот, помешать ей. Наверняка вы замечали, как в офисе после съеденного кекса вы начинаете выполнять определенную работу с рекордной скоростью. Но через некоторое время внезапно наступает сильная вялость и сонливость. Секрет предотвращения резких скачков и падений энергии заключается в поддержании стабильного уровня сахара ...

Йога может принести огромную пользу здоровью сердца / фото ua.depositphotos.comРегулярная физическая активность считается одним из способов поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом  необязательно ходить в спортзал или покупать специальное оборудование домой. Одним из вариантов может стать йога. Эта практика сочетает физические упражнения, дыхательные техники, концентрацию и расслабление, поэтому способна воздействовать не только на мышцы, но и на нервную систему, пишет Cronista. Отмечается, ...

Остеопат назвала привычки, которые сильно вредят опорно-двигательному аппарату / фото ua.depositphotos.comНекоторые привычки, которые кажутся совершенно безобидными, со временем могут негативно влиять на состояние опорно-двигательной системы и повышать риск проблем с костями. Остеопат Карла Познер, специализирующаяся на опорно-двигательной системе, назвала пять распространенных привычек, которые скрыто вредят костям, пишет Newsweek. Она подчеркнула, что заботиться о здоровье скелета следует задолго до пожилого возраста. Большинство людей ...

С возрастом женщинам следует следить за количеством употребляемого кофе / фото pixabay.comУ женщин после менопаузы значительное потребление кофе может ухудшать минеральную плотность костной ткани. Об этом научном открытии пишет Fox News. Как отмечается, к такому выводу пришли ученые из Университета Флиндерса. Их выводы были опубликованы в журнале Nutrients. Учёные проанализировали потребление кофе и чая 9704 женщинами в возрасте от 65 ...

Дополнительное потребление воды может несколько улучшить увлажненность верхнего слоя кожи фото pexelsСколько жидкости нужно пить ежедневно – вопрос, который беспокоит многих, ведь вокруг норм существует немало мифов и преувеличений. Простые советы, как почувствовать водный баланс в организме, пишет издание Verywell Health. Один из самых простых индикаторов – цвет мочи. Как показало исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, светлый, почти ...

Диетолог назвал 7 видов рыбы, которые стоит чаще включать в рацион / фото ua.depositphotos.comПравильное питание играет важную роль в поддержанииздоровья мозга, а рыба считается одним из наиболее ценных продуктов для этого. Диетолог назвал 7 видов рыбы, которые стоит чаще включать в рацион, чтобы поддержать мозг, пишет Health. 1. Лосось Лосось считается одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые участвуют в ...

Некоторые фрукты содержат питательные вещества, необходимые нашему сердцу / коллаж УНИАН, фото pxhere.com, ua.depositphotos.comКаждый хочет найти простые способы улучшить здоровье своего сердца. Легкий и вкусный способ сделать это – включить в рацион больше полезных продуктов, пишет Health. Автор статьи, дипломированная медсестра с опытом работы в сфере сердечно-сосудистой помощи в больницах Александрия Ньембве, утверждает, что употребление фруктов – один из самых ...

Арахис – один из источников растительного белка / фото pxhere.comМногие заботятся о том, чтобы в их рационе было достаточно белка, отдавая при этом предпочтение рыбе, мясу или таким растительным источникам, как фасоль, авокадо, тофу. Существует ещё один источник, который стоит добавить в этот список. Это – орехи и семена. Некоторые из них настолько богаты белком, что могут соперничать с яйцами, ...

Занятия йогой в компании фото ua.depositphotos.comС годами поиск физической активности, которая бережно относится к организму, становится все более актуальным. И хотя ходьба и велотренажер традиционно считаются самым безопасным выбором для людей старшего возраста, существует альтернатива, приносящая еще большую пользу сердечно-сосудистой системе, пишет издание Cronista. Речь идет о йоге – практике, которую часто отводят на второй план, отдавая предпочтение более интенсивным ...

Учёные рассказали, что нужно есть для здоровья костей / фото ua.depositphotos.comПравильное питание играет важную роль в поддержании прочности костей. Особенно это актуально с возрастом, когда минеральная плотность костной ткани снижается. По словам учёных, включение в рацион продуктов, богатых кальцием, витамином D, магнием, витамином K, фосфором и белком, поможет поддерживать здоровье костей, пишет Health. 1. Сливы и чернослив Исследования показали, что ...