Архив меток: Пища

Овсянка придает энергию и улучшает работу кишечника / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comОвсянка может стать не просто привычным завтраком, а полезной ежедневной привычкой, которая помогает поддерживать энергию, работу пищеварительной системы и здоровье сердца. Автор статьи в журнале Good Housekeeping Лиза Малкахи провела собственный эксперимент и в течение двух недель ежедневно ела овес, после чего рассказала об изменениях, которые заметила. Она рассказала, ...

Зелёный чай, по словам диетологов, полезен при повышенном давлении / фото – Pixabay.comЗдоровое артериальное давление действует как невидимый защитник здоровья сердца. Но высокое давление, также известное как гипертония, может нанести вред нашим кровеносным сосудам и органам. Чтобы снизить артериальное давление, важно обращать внимание на то, что вы едите и пьете, пишет EatingWell. По словам автора статьи, дипломированного диетолога Лорен Манакер, ...

Клетчатка, необходимая для борьбы с вредным холестерином, содержится во фруктах и овсянке / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.comЧтобы со временем уровень холестерина оставался в норме, не обязательно кардинально менять рацион. Для начала достаточно будет вводить небольшие, но последовательные изменения, например, увеличить потребление продуктов, богатых растворимой клетчаткой и ненасыщенными жирами, пишет Verywell Health. Чтобы узнать, на чем именно стоит сосредоточиться, издание ...

Сардины, лосось и обогащенный апельсиновый сок – источники витамина D / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМолоко по своей природе не содержит много витамина D, важного для здоровья костей и иммунной системы, но его обогащают этим ключевым питательным веществом. Чашка обогащенного молока содержит 2,9 микрограмма (мкг), или 120 международных единиц (МЕ) витамина D, что составляет 15% от суточной нормы. Однако в некоторых ...

Сублимированные фрукты обычно на порядок дороже замороженных / Коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comСублимированные фрукты и ягоды в последние годы стремительно набирают популярность среди сторонников здорового питания. В то же время их стоимость часто значительно превышает цену замороженных или сушеных аналогов, из-за чего у многих возникает вопрос — действительно ли такая переплата оправдана. Нутрициолог, диетолог и основательница центра Healthy Way Иоанна Лукянчук ...

Бананы содержат антиоксиданты / фото gettyimages.comБананы полезны для печени – но только при одном условии. Как объясняет гастроэнтеролог в материале onet.kobieta, ответ зависит от того, как выглядит ваш рацион в целом. Главное преимущество бананов – клетчатка. Она улучшает контроль уровня сахара в крови, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и снижает отложение жира в печени. «Клетчатка помогает поддерживать здоровый вес, улучшает контроль ...

Авокадо и зеленые овощи могут стать природными антидепресантами на ужин / фото ua.depositphotos.comПища, которую вы едите перед сном, может влиять на реакцию вашего организма на стресс. Продукты, богатые магнием, клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и другими полезными питательными веществами, могут способствовать расслаблению и лучшему управлению стрессом, пишет Very Well Health. В частности, за счет полезных веществ, содержащихся в нем, помогает справится ...

Яйца, авокадо и рыба содержат полезные для костей вещества / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comЗдоровье костей важно в любом возрасте. Но у женщин во время и после менопаузы оно имеет особое значение, ведь в этот период плотность костной ткани снижается, и если не принимать правильных мер, возрастает риск переломов, пишет Prevention. Одной из таких мер является питание продуктами, укрепляющими кости. ...

Большое количество переработанного мяса и мало клетчатки в рационе – одна из причин высокого уровня холестерина / фото ua.depositphotos.comВысокий уровень холестерина часто называют «тихим» состоянием, поскольку он обычно не вызывает заметных симптомов. Однако со временем это приводит к накоплению бляшек в артериях – процессу, известному как атеросклероз. В результате возрастает риск сердечных заболеваний и инсульта, пишет EatingWell. Как отмечается, генетика ...

Свекольный сок может снизить кровяное давление / коллаж УНИАН, фото pexels.comСуществуют разные способы снизить артериальное давление — от смены рациона и образа жизни до регулярного приема определенных препаратов. Тем не менее, все больше людей предпочитают обойтись без лекарств и сделать упор на безопасные методы улучшения самочувствия. Узнайте, как на давление влияет свекольный сок — польза продукта в этом смысла подтверждена ...