Архив меток: Организм

Диетологи рассказали, чем завтракают для поддержки здоровья / фото ua.depositphotos.comСемь специалистов по долголетию рассказали, чем обычно завтракают. Несмотря на разные пищевые привычки, в их рационе постояо есть белок, клетчатка, полезные жиры, ягоды и цельные продукты. Таким образом, выбор экспертов показал несколько общих принципов, которые будут полезны людям, которые хотят стремящимся поддерживать здоровье и нормальный вес, пишет Health. Яйца, авокадо и кимчи ...

Некоторые продукты влияют на то, насколько хорошо организм усваивает витамин D / фото PxhereНекоторые продукты могут влиять на то, насколько хорошо организм усваивает витамин D или насколько эффективно он действует. Хотя некоторые из этих продуктов являются питательными и полезными, если вы принимаете добавки с витамином D, их следует употреблять отдельно, пишет Health. По словам автора статьи, фармацевта Эммануэллы Огбонны, в ...

Ревматологи посоветовали, как заниматься спортом без вреда для суставов / фото ua.depositphotos.comРегулярные физические упражнения считаются одной из основ здорового образа жизни. Но чрезмерное увлечение спортом может дать обратный эффект и усилить боль в суставах. Ревматологи предупредили: суставы могут выдерживать значительные нагрузки, но на них сказываются возраст, травмы в прошлом, изменения мышечной силы и состояние хрящей, костей, сухожилий и мышц, пишет ...

Специалисты посоветовали, как наладить качественный ночной сон / фото PxhereЕсли утром вы просыпаетесь без сил, а кофе не помогает взбодриться, значит наступило время пересмотреть свои привычки сна. Забегая наперед специалисты по сну предупредили, что универсального времени, когда нужно ложиться спать, не существует, пишет Eatingwell. По словам экспертов, гораздо важнее подобрать режим, который соответствует внутренним биологическим часам организма и позволяет регулярно получать достаточное ...

Диетологи назвали напиток, который способен поддержать здоровье почек / фото ua.depositphotos.comДля поддержания здоровья почек не обязательно покупать специальные напитки с электролитами или различные «полезные» добавки. Три диетолога, опрошенные изданием Verywell, сошлись во мнении, что лучший вариант – обычная вода. Дело в том, что почки фильтруют огромное количество крови, удаляя из организма отходы и лишнюю жидкость. Для нормальной работы им нужно достаточное ...

Молоко — не единственный продукт, способный обеспечить организм кальцием / фото ua.depositphotos.comКогда речь заходит о кальции, большинству приходит на ум молоко.  Действительно, стакан коровьего молока содержит около 300 мг этого минерала. При этом рекомендуемая суточная норма кальция для взрослого составляет около 1000 мг. Однако молоко – далеко не единственный продукт, способный обеспечить организм кальцием. Диетологи назвали несколько распространенных продуктов, которые ...

Кардиолог советует держать дома необходимые полезные продукты и готовить еду самостоятельно / фото ua.depositphotos.comЕсли вы стремитесь соблюдать рацион, полезный для сердца, лучше готовить большинство блюд самостоятельно дома, а не питаться в заведениях общественного питания. Об этом пишет Parade. «Я говорю своим пациентам, что приготовление еды дома в целом гораздо полезнее и дешевле, чем питание вне дома, а наличие основных продуктов ...

И творог, и яйца – продукты, богатые белком / коллаж УНИАН, фото pixabay.comТворог и яйца – два популярных продукта среди людей, стремящихся увеличить потребление белка. Но в каком из них белка больше? Издание Health сравнило их по содержанию питательных веществ, чтобы помочь определить, какой вариант лучше подходит именно вам. Как утверждает автор статьи, диетолог Джиллиан Кубала, яйца опережают творог по ...

Не стоит преувеличивать пользу тыквенного масла / коллаж УНИАН, фото pxhere.com, ua.depositphotos.comТыквенному маслу приписывают немало почти чудодейственных свойств – от защиты сердца до улучшения работы простаты. Однако научные данные свидетельствуют, что его пользу не стоит преувеличивать. Это ценный растительный продукт, но не лекарство, пишет Wellandfit. Как отмечается в издании, тыквенное масло получают путем отжима семян тыквы, а его состав может ...

Яйца и спаржа – продукты с низким содержанием калорий, зато они хорошо насыщают / фото pxhere.comНизкокалорийное питание не означает, что нужно ограничивать свой рацион только салатом. Существует много других продуктов, содержащих полезные питательные вещества: воду, клетчатку, белок. Об этом пишет Verywell Health. Как отмечается, такие продукты помогают надолго сохранять чувство сытости и удовольствие от еды при небольшом количестве калорий. Исследование, ...