Архив меток: Кальций

Многие не любят свеклу из-за её характерного вкуса / фото ua.depositphotos.comСвекла – один из лучших продуктов для поддержания здорового уровня артериального давления, ведь содержащиеся в ней нитраты организм использует для расслабления кровеносных сосудов. Об этом пишет Health. Однако свекла может быть довольно спорным продуктом – многие люди просто не могут полюбить её характерный вкус и поэтому просто не употребляют её. ...

Есть продукты, которые превосхдят яблоки по количеству клетчатки / фото ua.depositphotos.comЯблоки являются превосходным источником клетчатки. В одной порции весом 28 г содержится 5 граммов этого вещества, что составляет 14% от рекомендуемой суточной нормы. Однако есть ряд продуктов, в которых клетчатки, которая очень полезна для здоровья сердца и пищеварительной системы, еще больше, пишет Verywellhealth. 1. Артишоки Клетчатка: 6,84 г (24% от суточной нормы) в ...

Продукты от запоров / Коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comПроблемы с пищеварением знакомы многим, и нередко помощи ищут не в аптеке, а на кухне. Среди самых популярных «народных помощников» для кишечника – груша и чернослив. Несмотря на схожую репутацию, между ними есть заметная разница, пишет Verywell Health. И груша, и чернослив содержат два вида клетчатки. Растворимая впитывает воду и делает стул более ...

Бананы – хорошо известный фрукт, полезный для сердца / фото ua.depositphotos.comБананы – хорошо известный источник калия, важного минерала для нормальной работы сердца, почек, мышц и мозга. Однако существует ряд других продуктов с высоким содержанием этого важного микроэлемента, пишет Health. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, один средний банан содержит 375 миллиграммов калия, или примерно 11–14% суточной нормы. Диетолог и автор ...

Один апельсин содержит примерно 73 калории / Иллюстрация REUTERSПослеобеденная вялость знакома многим, и в такие моменты рука обычно тянется к печенью или очередной чашке кофе. Однако диетологи советуют обратить внимание на обычные фрукты. Некоторые из них дают заряд энергии сразу и поддерживают его еще несколько часов, пишет издание Verywell Health. Первый фрукт, на который рекомендуют обратить внимание, – банан. В ...

Зелёный горошек и миндаль содержат больше клетчатки, чем брокколи / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comИзвестно, что брокколи богата клетчаткой: всего одна чашка нарезанного сырого продукта содержит 2,4 грамма клетчатки. Но если вы хотите разнообразить рацион и увеличить потребление клетчатки, можно употреблять и другие продукты, в которых этого полезного питательного вещества содержится даже больше, пишет Health. Как пояснили в издании, клетчатка – ...

Яйца – один из немногих продуктов, содержащих витамин D / фото ua.depositphotos.comЕсли вы стараетесь получать больше витамина D из своего рациона, стоит обратить внимание на яйца. Это один из немногих продуктов, которые естественным образом содержат этот важный микронутриент: одно яйцо обеспечивает около 6% рекомендуемой суточной нормы, пишет Health. Автор статьи, сертифицированный диетолог Кейтлин Бил, объяснила, что витамин D поддерживает иммунную ...

Запасти крапиву на год вперед может быть проще и дешевле, чем покупать шпинат / коллаж УНИАН, фото PxhereСвежий или замороженный шпинат — популярный ингридиент для супов, пирогов или салатов. Его также можно использовать для приготовления рагу и соусов для пасты. Но свежий шпинат доступен далеко не всегда, а в осенний и зимний период покупать замороженные листья в пакетах становится немного ...

Количество чернослива, которое следует употреблять в течение дня, зависит от размера плодов / фото ua.depositphotos.comЕсли вы стремитесь придерживаться рациона, богатого клетчаткой и другими важными питательными веществами, есть один продукт, который диетологи советуют не упускать из виду. Это – чернослив, пишет Good Housekeeping. «Чернослив обладает множеством преимуществ: от здоровья желудочно-кишечного тракта до сохранения костной ткани, регулирования иммунного ответа, профилактики диабета и ...

Рыбные консервы – один из самых удобных способов без особых усилий включить в рацион больше морепродуктов / фото ua.depositphotos.comРыбные консервы сейчас переживают очередную волну популярности. В связи с этим возникает вполне логичный вопрос: этот продукт действительно полезен или это просто очередной модный тренд? Дипломированный диетолог, врач-терапевт Лорен Маканер в статье на страницах Prevention заверила, что эти продукты действительно полезны благодаря ...