Архив меток: Сердечно-сосудистая система

Каждый день нужно ходить всего 30 минут / коллаж УНИАН, фото pexels.comОбычная ходьба, по словам экспертов, поможет поддерживать тело в тонусе и укреплять организм большинству людей. Особенно это актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и не находит возможности для полноценных тренировок. Рассказываем, сколько шагов в день надо делать и почему заветные 10 000 нужны не всем. Сколько в ...

Большое количество переработанного мяса и мало клетчатки в рационе – одна из причин высокого уровня холестерина / фото ua.depositphotos.comВысокий уровень холестерина часто называют «тихим» состоянием, поскольку он обычно не вызывает заметных симптомов. Однако со временем это приводит к накоплению бляшек в артериях – процессу, известному как атеросклероз. В результате возрастает риск сердечных заболеваний и инсульта, пишет EatingWell. Как отмечается, генетика ...

Киноа помогает нормализовать давление / фото ua.depositphotos.comРегулярное употребление киноа может положительно влиять на артериальное давление и здоровье сердца. К такому выводу пришли исследователи, изучавшие влияние популярной цельнозерновой культуры на организм человека, пишет Verywellhealth. Ученые отметили, что киноа богата клетчаткой, антиоксидантами, магнием и калием — веществами, которые играют важную роль в поддержании нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Согласно данным одного из исследований, ...

Овес может снижать уровень холестерина более эффективно, если его правильно готовить / фото pixabay.comОвес известен своей пользой для сердца, ведь благодаря клетчатке под названием бета-глюкан он снижает уровень холестерина. Как извлечь ещё больше пользы из овсянки, рассказала дипломированный диетолог Морган Пирсон в статье на сайте Verywell Health. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что бета-глюкан овса может снизить уровень «плохого» ...

Диетологи назвали самую универсальную специю для поддержки здоровья / фото ua.depositphotos.comДиетологи назвали куркуму одной из лучших специй для укрепления здоровья благодаря содержанию куркумина — соединения с выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. По словам экспертов, куркумин помогает бороться с окислительным стрессом и хроническим воспалением — процессами, которые связывают с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нейродегенеративных нарушений, пишет Realsimple. Влияние специи на мозг ...

Наиболее важными формами омега-3 являются ALA, EPA и DHA / фото: pixabay.comОмега-3 относится к числу самых ценных питательных веществ, способствующих поддержанию здоровья сердца, мозга и глаз. Часто возникает вопрос: когда следует принимать омега-3, чтобы обеспечить его наилучшее усвоение – утром, в обед или вечером, пишет Catena. Издание отмечает, что хотя время приема имеет определенное значение, существуют исследования, показывающие, что есть ...

Все виды орехов считаются полезными / Коллаж УНИАН, фото magnific.comФисташки и арахис часто оказываются в одной тарелке для перекуса, но за их внешней схожестью скрываются заметные различия. Так, хотя оба продукта богаты питательными веществами, каждый обладает собственным набором преимуществ для здоровья, и для разных категорий людей предпочтительным может быть или один, или другой вариант. О том, что полезнее — фисташки ...

Помидоры полезны благодаря большому количеству питательных веществ / коллаж УНИАН, фото pxhere.comНемногие натуральные продукты настолько универсальны, как помидоры. Их добавляют в бутерброды, салаты, соусы и т. д. Но они не только вкусны, но и полезны благодаря большому количеству питательных веществ, пишет nlc.hu. Эксперты утверждают, что регулярное употребление помидоров обеспечит организм антиоксидантами, которые могут играть важную роль в защите клеток. Самое ...

Орехи ценны благодаря содержанию полезных жиров и антиоксидантов / фото pxhere.comОрехи – продукт высококалорийный, и поэтому некоторые их избегают. Однако этот продукт заслуживает места в рационе благодаря содержанию полезных жиров, антиоксидантов и пользе для сердечно-сосудистой системы, пишет Mensjournal. Отмечается, что употребление орехов несколько раз в неделю снижает риск инфаркта миокарда, внезапной сердечной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний на 30-50 процентов. Доктор ...

Названа зелень, в которой витаминов больше чем в салате-латуке / фото ua.depositphotos.comСалат-латук считается одним из самых популярных ингредиентов здорового рациона благодаря содержанию витаминов A, C, E и K, а также антиоксидантов. Однако диетологи отметили, что есть овощи и листовая зелень, которые значительно превосходят его по концентрации полезных веществ, пишет Verywellhealth. В частности, они назвали 5 продуктов, которые считаются более питательными, чем салат-латук. ...