Архив меток: Пища

Косточки некоторых фруктов лучше не употреблять / Коллаж УНИАН, фото magnific.comМногие по привычке выбрасывают фруктовые семечки и косточки, не задумываясь, можно ли их есть на самом деле. Между тем одни из них могут принести пользу организму, а с другими и впрямь стоит быть осторожнее.  Ранее мы писали, нужно ли чистить фрукты и овощи от кожуры перед употреблением, а о том, ...

Лосось – один из лучших источников витамина D / фото pxhere.comСреди пищевых источников витамина D лосось считается одним из лучших, ведь порция рыбы весом около 100 граммов содержит почти 400 международных единиц (МЕ) этого витамина, пишет Health. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, рыба является основным продуктом для обеспечения организма достаточным количеством витамина ...

Перец чили благотворно влияет на здоровье благодаря капсаицину в своем составе / фото ua.depositphotos.comРегулярное употребление острой пищи может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска развития ряда опасных заболеваний. Об этом свидетельствуют результаты нескольких масштабных научных исследований, пишет врач-гастроэнтеролог и ученый из Гарвардской медицинской школы Триша Пасрича на страницах Yahoo Life. Как отмечается в статье, в 2015 году крупное исследование, ...

30 г лосося содержат в среднем 0,57 грамма омега-3 / фото ua.depositphotos.comОмега-3 жирные кислоты чрезвычайно важны для организма: они поддерживают здоровье сердца, мозга, глаз и суставов. К счастью, эти питательные вещества можно легко получить с пищей, однако нужно позаботиться о том, чтобы в рационе были соответствующие продукты, пишет Vince. Как отмечается в издании, существует три основных типа омега-3: ALA (альфа-линоленовая ...

Не только кальций важен для прочности костей / фото pxhere.comНаибольшую плотность костная ткань достигает, когда человек достигает 30-летнего возраста. А с этого момента кости постепенно становятся слабее, пишет Today.com. По словам врача Иэна Смита, плотность костной ткани указывает на то, насколько пористыми являются наши кости, и измеряется количеством кальция и других минералов. Если представить кости в виде губки, то, как ...

Семена чиа – отличный источник клетчатки / фото ua.depositphotos.comСемена чиа являются отличным источником клетчатки, поэтому они могут положительно влиять на здоровье кишечника. По словам специалистов, ежедневное употребление всего одной столовой ложки этого продукта может принести пользу, особенно если сделать это постоянной привычкой, пишет Verywell Health. Как отмечается в издании, многие люди не потребляют рекомендуемую суточную норму клетчатки, которая составляет 25 ...

Диетологи посоветовали, что пить перед сном при сахарном диабетен / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhereЛучшим напитком после ужина для поддержания нормального уровня сахара в крови может стать несладкий зеленый чай без кофеина. По словам диетологов, он содержит природные соединения, которые помогают организму эффективнее регулировать уровень глюкозы, не влияя при этом на качество сна, пишет Eatingwell. Эксперты отметили, что контроль уровня сахара продолжается ...

Диетолог рассказала о всей пользе молочных продуктов / фото ua.depositphotos.comМолоко, йогурт, сыр и творог помогают поддерживать здоровье костей на протяжении всей жзни человека благодаря высокому содержанию кальция, белка и витамина D. Диетолог Эми Браунштейн рассказала, сколько молочных продуктов нужно есть ежедневно, чтобы снизить риск переломов и остеопороза, пишет Verywellhealth. Она рекомендовала взрослым съедать три порции молочных продуктов в день. Под одной порцией ...

Ученые рассказали, какие продукты есть для получения кальция, если вы не пьете молоко / ua.depositphotos.comМолоко считается одним из самых главных источников кальция, однако получить этот важный минерал можно и из овощей. Диетологи назвали 7 растительных продуктов, которые стоит добавить в рацион тем, кто не любит молочные продукты или хочет разнообразить питание, пишет Verywellhealth. Однако при выборе овощей важно учитывать не только количество кальция ...

Чтобы снизить уровень холестерина, эксперты советуют отказаться от вредной пищи и сосредоточиться на полезной / ua.depositphotos.comПоддержание нормального уровня холестерина имеет решающее значение для здоровья сердца, и питание играет в этом одну из ключевых ролей. Как пишет Prevention, регулярное употребление одного продукта может помочь предотвратить его повышение, а значит – снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Однако, как отмечается, ...