Архив меток: Магний

Один апельсин содержит примерно 73 калории / Иллюстрация REUTERSПослеобеденная вялость знакома многим, и в такие моменты рука обычно тянется к печенью или очередной чашке кофе. Однако диетологи советуют обратить внимание на обычные фрукты. Некоторые из них дают заряд энергии сразу и поддерживают его еще несколько часов, пишет издание Verywell Health. Первый фрукт, на который рекомендуют обратить внимание, – банан. В ...

Тыквенные и подсолнечные семечки содержат полезные жиры / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.comТыквенные и подсолнечные семечки можно добавлять практически в любые блюда – от супов и салатов до йогурта и овсянки. Но какие из них лучше с точки зрения получения достаточного количества полезных для сердца жиров? Об этом говорится на страницах Health. Как пишет автор статьи, дипломированный диетолог Джиллиан Кубала, ...

Тыквенные семечки – один из самых богатых источников магния / фото ua.depositphotos.comНа первый взгляд, в этом продукте нет ничего особенного, но он обладает огромной питательной ценностью. Это один из самых богатых источников магния, пишет Planeta.pl. Тыквенные семечки – маленькие, но очень питательные. Как отмечается в издании, они являются одним из лучших источников магния, превосходя по этому показателю натуральное какао и ...

Зелёный горошек и миндаль содержат больше клетчатки, чем брокколи / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comИзвестно, что брокколи богата клетчаткой: всего одна чашка нарезанного сырого продукта содержит 2,4 грамма клетчатки. Но если вы хотите разнообразить рацион и увеличить потребление клетчатки, можно употреблять и другие продукты, в которых этого полезного питательного вещества содержится даже больше, пишет Health. Как пояснили в издании, клетчатка – ...

Диетологи назвали орехи, которые богаты магнием / фото ua.depositphotos.comМагний очень важно получать в достаточном количестве. Он играет важную роль в регулировании артериального давления и уровня глюкозы, а также в работе нервной и мышечной систем. И один из простейших способов употреблять магний в достаточном количестве, по словам диетологов, это включить в рацион орехи, которые богаты этим элементом, пишет Goodhousekeeping. По словам диетологов, ...

Груши – отличный источник клетчатки / фото pxhere.comГруши являются прекрасным источником клетчатки: один средний плод содержит около 5,5 грамма этого питательного вещества. В то же время некоторые другие продукты обеспечивают столько же клетчатки или даже больше, пишет Verywell Health. В издании пояснили, что, согласно данным исследования, опубликованного в журнале Nutrients, клетчатка обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы, помогает поддерживать здоровый уровень ...

Количество чернослива, которое следует употреблять в течение дня, зависит от размера плодов / фото ua.depositphotos.comЕсли вы стремитесь придерживаться рациона, богатого клетчаткой и другими важными питательными веществами, есть один продукт, который диетологи советуют не упускать из виду. Это – чернослив, пишет Good Housekeeping. «Чернослив обладает множеством преимуществ: от здоровья желудочно-кишечного тракта до сохранения костной ткани, регулирования иммунного ответа, профилактики диабета и ...

Рыбные консервы – один из самых удобных способов без особых усилий включить в рацион больше морепродуктов / фото ua.depositphotos.comРыбные консервы сейчас переживают очередную волну популярности. В связи с этим возникает вполне логичный вопрос: этот продукт действительно полезен или это просто очередной модный тренд? Дипломированный диетолог, врач-терапевт Лорен Маканер в статье на страницах Prevention заверила, что эти продукты действительно полезны благодаря ...

Диетологи ответили, что полезнее — тыквенные семечки или добавки магния / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comТыквенные семечки – отличный источник магния, но они также содержат и другие важные питательные вещества. Хотя некоторым людям может потребоваться дополнительный прием магния в виде добавок, универсального ответа на вопрос, что лучше — добавки или семчки, не существует, пишет Verywellhealth. Диетологи рассказали, что в 28 г тыквенных ...

Вечерний напиток поможет лучше спать / коллаж УНИАН, фото pixabay.com, ua.depositphotos.comПроблемы со сном – обычное явление для многих людей. Но качественный сон чрезвычайно важен, особенно для долгосрочного здоровья сердца и мозга, пишет Health. В издании подчеркнули: на ночной сон влияет, в частности, и то, что вы пьете вечером. По словам трех дипломированных диетологов, ромашковый чай – лучший напиток после ужина ...