Архив меток: Фрукт

Батат – овощ, который стоит включить в рацион, если нужно снизить уровень холестерина / фото pixabay.comЕсли вы заботитесь о здоровье сердца, особое внимание, безусловно, стоит уделить холестерину, ведь высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохого» холестерина) может вызывать накопление бляшек в артериях и повышать риск развития сердечных заболеваний. Как пишет Eatingwell, наряду с другими факторами, такими как физическая активность ...

Время завтрака влияет на продолжительность жизни / фото pixabay.comВремя завтрака часто зависит от того, когда вы просыпаетесь. Обычно после чистки зубов и утренних процедур следующим шагом становится приготовление завтрака, пишет Realsimple. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Nature, время завтрака может иметь большее значение, чем вы думаете. Ученые обнаружили, что поздний завтрак связан с повышенной смертностью. Десятилетняя выживаемость составила 86,7% ...

Специи – это не только вкусно, но и полезно / фото ua.depositphotos.comСпеции не только придают блюдам вкус, но и могут приносить ощутимую пользу для здоровья, в частности тем, у кого повышенный уровень холестерина. Как пишет Health, если вы хотите добавить только одну специю для снижения уровня холестерина, то, по мнению трёх диетологов, лучшим выбором будет имбирь. В издании отметили, что ...

Фрукты – одна из групп продуктов, необходимых при похудении / фото ua.depositphotos.comВключение в рацион нескольких питательных продуктов может помочь уменьшить количество жира на животе и, соответственно, принести пользу здоровью, пишет Fox News. Избыток жира в области живота может свидетельствовать о наличии висцерального жира. Он расположен глубоко в брюшной полости и связан с многочисленными проблемами со здоровьем. Как пояснил врач-терапевт из ...

Как производится расчет воды на массу тела — калькулятор и советы врача / фото pexelsПить достаточное количество воды крайне важно для хорошего самочувствия. Многие люди ищут «золотую» норму, которая излечит все их болезни. Однако потребность в жидкости индивидуальна для каждого человека, поэтому универсальной цифры не существует. Врач-диетолог Евгения Розум рассказала эксклюзивно для УНИАН, сколько воды нужно пить в день в ...

Не менее важно пить достаточно жидкости / фото ua.depositphotos.comСезон гриппа набирает обороты, и именно сейчас организму особенно нужна поддержка изнутри. Диетологи объяснили, какие продукты и напитки помогают иммунной системе лучше противостоять вирусам, сообщает Fox News. «Если мы не получаем достаточно клетчатки, ферментированных продуктов или нужных питательных веществ, в кишечнике может возникнуть дисбаланс, и это скажется на иммунной системе», – пояснила ...

Швейцарский сыр и пармезан – одни из самых полезных для кишечника сортов / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comСыр – это не только хороший источник белка и кальция: некоторые его разновидности также содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника. Об этом пишет Verywell Health. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, полезные бактерии, содержащиеся в сыре, могут способствовать нормальному пищеварению и поддерживать сбалансированный микробиом ...

5 причин есть тыквенные семечки чаще / pexels.comПолучить достаточное количество белка можно не только из мяса. Его растительными источниками считаются, например, фасоль и арахис, однако есть еще один продукт, на который стоит обратить внимание, — тыквенные семечки. В порции весом около 28 г содержится более 8 г белка. Семечки можно есть как самостоятельный перекус, добавлять в овсянку, выпечку и другие блюда. ...

Вода поддерживает обмен веществ и, следовательно, помогает похудеть / фото ua.depositphotos.comПоддержание водного баланса может облегчить процесс похудения, особенно если вы выбираете воду вместо высококалорийных сладких напитков. Такая простая замена поможет контролировать потребление калорий и постепенно формировать более здоровые привычки, пишет Health. По словам автора статьи, дипломированного диетолога-нутрициолога Челси Рэй Буржуа, употребление воды может способствовать снижению веса благодаря ускорению метаболизма и ...

Лучший вариант – не отказываться от яиц, а сочетать их с другими полезными продуктами / фото pixabay.comОдно крупное яйцо содержит примерно 6,2 г белка. Больше его можно найти в порции копченого лосося, греческого йогурта, творога, черной фасоли, пишет Portalspozywczy.pl. Авторы пояснили, что белок необходим для роста и поддержания мышц, выработки ферментов и восстановления тканей. Завтрак, содержащий достаточное количество белка, также ...