Архив меток: Фрукт

Ужин важен для контроля уровня сахара в крови / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comЧтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, ужинать нужно небольшими порциями пищи, содержащей белок, полезные жиры и клетчатку, а не блюдами с большим количеством рафинированных углеводов, пишет Verywell Health. Как объяснила автор статьи, диетолог-нутрициолог Эми Браунштейн, во второй половине дня организм менее эффективно перерабатывает глюкозу, поэтому продукты с ...

Бананы и черника полезны для сердечно-сосудистой системы / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comИ бананы, и черника будут полезны, если вы стремитесь снизить артериальное давление. Они содержат питательные вещества, способствующие поддержанию здорового давления, в частности калий, кальций и магний, пишет Verywell Health. В то же время, как отмечается, каждый из этих фруктов имеет свои преимущества. По данным Министерства сельского хозяйства США, ...

Морковь может способствовать нормальному пищеварению в составе рациона, богатого клетчаткой / фото ua.depositphotos.comВ том, что для улучшения пищеварения нужно ежедневно съедать одну морковку, есть определенная логика, ведь этот овощ содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, которые могут способствовать регулярному опорожнению кишечника и поддерживать его микробиом. Но, по словам диетологов, в формуле «одна морковка в день» нет ничего особенно волшебного. Об этом ...

Киви – важный для кишечника продукт / фото ua.depositphotos.comЛюдям, которые имеют периодические вздутия живота и замедленное пищеварение, вместо того чтобы изнурять организм строгими диетами, предлагают воспользоваться силой природных ферментов. Об этом пишет Portal.abczdrowie.pl. Отмечается, что в рацион стоит включить киви, которое воздействует на кишечник эффективнее и мягче, чем популярные препараты с клетчаткой. В издании подчеркнули, что большинство из нас потребляет ...

Организму необходимо достаточное количество питательных веществ для поддержания энергии и концентрации / фото ua.depositphotos.comЕсли после обеда вас регулярно накрывает усталость, появляется «туман в голове» и становится сложно сосредоточиться, причина может крыться в питании. Три диетолога назвали способ, который помогает поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня, пишет Realsimple. По словам специалистов, ключевую роль играет регулярное и сбалансированное питание. Речь идет ...

Овсянка с фруктами и орехами – хороший выбор для завтрака, если у вас повышенный холестерин / фото pixabay.comВысокий уровень холестерина может повышать риск серьезных проблем со здоровьем, в частности инфаркта и инсульта. Чем лучше всего завтракать, чтобы снизить показатели, рассказала диетолог Лорен Манакер. Об этом пишет Verywell Health. «Я рекомендую тарелку овсянки со свежими фруктами, небольшим количеством орехов или семян ...

Эндокринологи поделились, какие фрукты  можно есть диабетикам / фото pexelsФрукты вполне могут быть частью полноценного рациона, даже если человек вынужден ограничиваться в питании, чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Эндокринологи поделились, какие фрукты они выбирают, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови и почему считают их удачным вариантом для рациона, пишет Verywellhealth. Врачи утверждают, что полностью отказываться от фруктов необязательно, ...

Людям старше 50 лет стоит включать гранат в свой рацион / фото ua.depositphotos.comГранат очень полезен для поддержания здоровья мозга и когнитивных функций, особенно для людей в возрасте. Как рассказал изданию Parade невролог Милл Этьен, людям старше 50 лет стоит включать гранат в свой рацион. По словам специалиста, этот фрукт содержит высокую концентрацию полифенолов, которые помогают организму противостоять окислительному стрессу и воспалительным процессам. Эти ...

Сахар в больших количествах вреден для печени / коллаж УНИАН, фото pixabay.com, ua.depositphotos.comРацион с высоким содержанием сахара может быть опасен для здоровья: он приводит к увеличению веса, повышенному риску кариеса, а также может повреждать печень. Об этом пишет Health. В целом сахар может быть частью здорового рациона: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам ограничивать ежедневное потребление добавленного сахара до 36 граммов ...

Учёные назвали победителя / Коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comУченые сравнили содержание антиоксидантов в горячем и холодном чае и пришли к однозначному выводу: заваривание кипятком оказывается более эффективным. Об этом сообщает издание Verywell Health. Горячая вода активнее разрушает структуру чайных листьев, высвобождая в напиток больше полезных соединений. Исследование 2023 года, опубликованное в журнале Molecules, показало: чай, заваренный горячим способом, содержит значительно больше ...