Архив меток: Фрукт

Диетологи рассказали, чем завтракают для поддержки здоровья / фото ua.depositphotos.comСемь специалистов по долголетию рассказали, чем обычно завтракают. Несмотря на разные пищевые привычки, в их рационе постояо есть белок, клетчатка, полезные жиры, ягоды и цельные продукты. Таким образом, выбор экспертов показал несколько общих принципов, которые будут полезны людям, которые хотят стремящимся поддерживать здоровье и нормальный вес, пишет Health. Яйца, авокадо и кимчи ...

Ежедневное употребление колбасы и других мясных полуфабрикатов приводит к серьезным проблемам со здоровьем / фото ua.depositphotos.comСосиска или несколько ломтиков салями на завтрак для некоторых являются нормой. Однако исследование ученых Вашингтонского университета в Сиэтле показывает, что регулярное употребление даже небольшого количества переработанного мяса увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа и рака кишечника. Подобная связь наблюдалась и в отношении напитков, подслащенных ...

Яйца и спаржа – продукты с низким содержанием калорий, зато они хорошо насыщают / фото pxhere.comНизкокалорийное питание не означает, что нужно ограничивать свой рацион только салатом. Существует много других продуктов, содержащих полезные питательные вещества: воду, клетчатку, белок. Об этом пишет Verywell Health. Как отмечается, такие продукты помогают надолго сохранять чувство сытости и удовольствие от еды при небольшом количестве калорий. Исследование, ...

Жирная рыба – один из продуктов, о включении которого в рацион стоит позаботиться после 50 лет / фото pxhere.comВероятно, вы слышали, что растительные продукты, такие как разноцветные фрукты и овощи, являются лучшим выбором для поддержания здоровья. Они богаты питательными веществами, которые обеспечивают разнообразные преимущества для организма, поэтому относятся к «суперфудам», которые стоит употреблять независимо от возраста. Об этом пишет Good ...

Среди различных видов рыбных консервов особое внимание привлекают сардины / фото ua.depositphotos.comНа полках магазинов представлено множество разновидностей консервированной рыбы, поэтому выбрать подходящий вариант может быть непросто. Чтобы помочь сориентироваться, издание EatingWell спросило сертифицированных диетологов, какой вариант является самым полезным. Все они назвали сардины. По данным Министерства сельского хозяйства США, сардины – это богатая питательными веществами рыба, которая является источником омега-3 ...

Эксперт также определил параметры идеального завтрака blog.viva.org.plЯйца остаются одним из самых любимых утренних блюд в мире, однако их влияние на работу печени до сих пор вызывает дискуссии в научном сообществе. Об этом пишет Parade со ссылкой на гепатолога Роберта С. Брауна-младшего. Согласно экспертным данным, яйца содержат полноценный протеин, холин и витамин B12 – соединения, жизненно необходимые для мозговой деятельности и ...

Все фрукты богаты антиоксидантами, но среди них есть те, которые содержат больше всего этих полезных соединений / фото ua.depositphotos.comУпотребление фруктов, богатых антиоксидантами, – один из самых простых (и самых вкусных) способов снизить риск заболеваний. Об этом пишет Martha Stewart. В издании пояснили, что антиоксиданты – это соединения, которые защищают здоровые клетки от окислительного стресса. Окислительный стресс – это процесс, который ...

Ученые рассказали, от каких продуктов стоит отказаться после 50 лет / фото ua.depositphotos.comПосле 50 лет рацион становится особенно важен для поддержания здоровья. С возрастом следует внимательнее относиться к количеству соли, сахара и насыщенных жиров в меню. Национальный институт старения США назвал шесть категорий продуктов, употребление которых стоит сократить людям старшего возраста, пишет Verywellhealth. 1. Соленые продукты Как доказали исследования, избыток натрия связан с ...

Для длительного заряда энергии диетолог советует завтракать греческим йогуртом, в который можно добавлять орехи, семена, ягоды / фото pxhere.comИногда уже через час после завтрака мы чувствуем голод или усталость. Причина может крыться в том, что было на вашей тарелке. Дипломированный диетолог Линдси ДеСото в статье на страницах Health рекомендует сбалансированный, сытный и простой в приготовлении завтрак для поддержания энергии. «Если ...

Диетологи рассказали, что есть на завтрак людям старше 50 лет / фото ua.depositphotos.comЗавтрак в первые часы после пробуждения полезен для контроля уровня сахара в крови, поддержания мышечной массы и нормальной работы обмена веществ. Однако утверждение о том, что женщинам после 50 лет обязательно нужно есть строго в течение часа после пробуждения, чтобы «сбалансировать гормоны», является слишком категоричным. Как отметили диетологи,  ...