Архив меток: Физические упражнения

Сахар в крови снижается благодаря ходьбе / фото ua.depositphotos.comКогда речь заходит о способах снижения уровня сахара в крови, то на ум в первую очередь приходит питание, а именно хочется узнать, какие продукты этому способствуют. Но сахар можно снизить и с помощью физических упражнений. И одно из самых эффективных и легких — ходьба. Об этом пишет EatingWell. Как отмечается, ходьба позволяет ...

Кардиологи обновили рекомендации для гипертоников / фото ua.depositphotos.comВпервые за 7 лет Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологии обновили рекомендации, чтобы помочь людям с высоким кровяным давлением снизить его показатели. Как пишет Verywellhealth, уровни нормального, повышенного и высокого артериального давления, измеряемые с помощью тонометра, остаются прежними: нормальное артериальное давление — менее 120/80 мм рт. ст.; повышенное артериальное давление — 120-129/80 ...

Такие упражнения сжигают жир, но при этом наращивают мышечную массу / фото elainelalanne.comВ новом исследовании ученые обнаружили, что метод тренировки, чередующий короткие периоды интенсивных упражнений с короткими периодами восстановления, является «оптимальным упражнением» для снижения жировой массы тела при сохранении мышечной массы у пожилых людей. Как пишет Independent, в новом исследовании ученые сравнили влияние различных интенсивностей упражнений на состав тела более ...

Ученые рассказали, какой чай лучше пить, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем / фото ua.depositphotos.comУпотребление несладкого мятного чая, особенно вместо напитков с кофеином или сахаром, помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови, способствуя увлажнению организма и улучшению сна. Влияет ли мятный чай на уровень сахара в крови Нельзя утверждать, что мятный чай напрямую влияет на уровень сахара в крови, ...

Эксперты отметили, что подъем по лестнице является более тяжелым для организма, чем ходьба / Фото: pxhere.comМногие люди при подъеме по лестнице испытывали одышку, и это ощущение может быть у людей любого возраста и физической подготовки. Эксперты рассказали HuffPost, что есть несколько моментов, о которых стоит помнить, когда речь идет об этом явлении. Хотя одышка может быть и нормальным явлением, однако ...

Регулярные быстрые прогулки могут помочь даже при депрессивных состояниях, считают ученые / фото ua.depositphotos.comФизические упражнения могут быть такими же эффективными, как психологическая терапия или даже антидепрессанты в лечении депрессии. Как пишет The Independent, об этом заявили исследователи из Ланкаширского университета. Они обнаружили, что физические упражнения имеют умеренный эффект в уменьшении симптомов депрессии по сравнению с отсутствием лечения или плацебо. В ...

Ходьба очень полезна для здоровья / фото ua.depositphotos.comПрогулка может замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей, подверженных повышенному риску развития болезни Альцгеймера. Как установило исследование, прохождение от 3000 до 5000 шагов в день оказалось очень полезным, но максимальный эффект достигался при достижении от 5000 до 7500 шагов, пишет The New York Times. Издание отметило, что это новое исследование проливает свет на ...

Тренер назвала упражнения, которые помогут избавиться от жира на животе / фото ua.depositphotos.comПотеря мышечной массы, плотности костей, силы и баланса — распространенные проблемы, с которыми сталкиваются многие, поэтому так важно заниматься силовыми тренировками. Тренер Карен Энн Кэнхэм поделилась лучшими упражнениями, которые можно включить в программу тренировок, пишет Eatthis. Она объяснила, что кардио сжигает калории, но упражнения на пресс стоя укрепляют поперечную мышцу ...

Включение тренировок в свое расписание иногда не сразу приносит ожидаемый результат / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМногие женщины прибегают к тренировкам и правильному питанию с дефицитом калорий, чтобы похудеть, улучшить свое тело и состояние здоровья. В такой ситуации нет ничего хуже, чем встать на весы и увидеть увеличение веса.  Первая реакция в такой ситуации может быть удручающей, но на самом деле ...