Архив меток: Диетолог

Яблоки содержат много полезных веществ / фото ua.depositphotos.comЕжедневная привычка хрустеть яблоками может запустить неожиданные процессы внутри кишечника и серьезно поддержать защитные силы организма. Об этом пишет издание Parade со ссылкой на американских диетологов. Как объясняет диетолог Кливлендской клиники Джулия Зумпано, в кишечном тракте сосредоточено около 70% нашего иммунитета и целый микромир полезных бактерий. От того, что именно попадает в тарелку, ...

Тыквенные и подсолнечные семечки содержат полезные жиры / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.comТыквенные и подсолнечные семечки можно добавлять практически в любые блюда – от супов и салатов до йогурта и овсянки. Но какие из них лучше с точки зрения получения достаточного количества полезных для сердца жиров? Об этом говорится на страницах Health. Как пишет автор статьи, дипломированный диетолог Джиллиан Кубала, ...

Польза воды с лимоном доказана научно / фото ua.depositphotos.comДипломированный диетолог, врач-терапевт Лорен Манакер пила воду с лимоном каждый день в течение месяца, чтобы посмотреть, что произойдет с ее организмом. Свои выводы она изложила в статье, опубликованной в журнале Prevention. Она объяснила, что в своей профессии видела множество оздоровительных трендов – «от сока сельдерея до активированного угля», а перечень заявленных преимуществ ...

Фаст-фуд может способствовать накоплению висцерального жира / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comОбед – удобное для многих время, чтобы перекусить фастфудом, особенно если вы спешите. Однако некоторые типичные комплексные блюда быстрого питания могут содержать много добавленного сахара, насыщенных жиров и калорий, пишет Eatingwell. «Комплексный обед из фастфуда – едва ли не худший вариант, если речь идет о висцеральном жире», – говорит дипломированный ...

Яйца – один из немногих продуктов, содержащих витамин D / фото ua.depositphotos.comЕсли вы стараетесь получать больше витамина D из своего рациона, стоит обратить внимание на яйца. Это один из немногих продуктов, которые естественным образом содержат этот важный микронутриент: одно яйцо обеспечивает около 6% рекомендуемой суточной нормы, пишет Health. Автор статьи, сертифицированный диетолог Кейтлин Бил, объяснила, что витамин D поддерживает иммунную ...

Количество чернослива, которое следует употреблять в течение дня, зависит от размера плодов / фото ua.depositphotos.comЕсли вы стремитесь придерживаться рациона, богатого клетчаткой и другими важными питательными веществами, есть один продукт, который диетологи советуют не упускать из виду. Это – чернослив, пишет Good Housekeeping. «Чернослив обладает множеством преимуществ: от здоровья желудочно-кишечного тракта до сохранения костной ткани, регулирования иммунного ответа, профилактики диабета и ...

Рыбные консервы – один из самых удобных способов без особых усилий включить в рацион больше морепродуктов / фото ua.depositphotos.comРыбные консервы сейчас переживают очередную волну популярности. В связи с этим возникает вполне логичный вопрос: этот продукт действительно полезен или это просто очередной модный тренд? Дипломированный диетолог, врач-терапевт Лорен Маканер в статье на страницах Prevention заверила, что эти продукты действительно полезны благодаря ...

Одним из способов контролировать уровень холестерина является корица / фото ua.depositphotos.comНи один продукт не способен в одиночку вылечить высокий уровень холестерина, однако некоторые могут влиять на показатели сильнее, чем другие. Диетологи утверждают, что одним из способов помочь контролировать холестерин является корица, пишет EatingWell. В издании отмечается, что отчасти это связано с тем, что высокий уровень холестерина часто ассоциируется с повышенным ...

Пищевые привычки могут ухудшить или улучшить ситуацию с артериальным давлением / фото pixabay.comВысокое кровяное давление, которое наблюдается у многих людей, повышает риск сердечного приступа, инсульта и заболеваний почек. В то же время на него можно влиять с помощью питания, пишет EatingWell. «Такие пищевые привычки, как диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), в которой делается акцент на овощах, фруктах, цельнозерновых ...

Ужин важен для контроля уровня сахара в крови / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comЧтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, ужинать нужно небольшими порциями пищи, содержащей белок, полезные жиры и клетчатку, а не блюдами с большим количеством рафинированных углеводов, пишет Verywell Health. Как объяснила автор статьи, диетолог-нутрициолог Эми Браунштейн, во второй половине дня организм менее эффективно перерабатывает глюкозу, поэтому продукты с ...