Архив меток: Полифенолы

Эксперты рассказали, что есть для поддержания здоровья мозга / фото ua.depositphotos.comЕсли вы хотите поддерживать здоровье мозга в долгосрочной перспективе, то, то что вы едите, имеет кардинальное значение. Эксперты по питанию посоветовали сосредоточиться на повседневных продуктах, которые постоянно питают мозг, пишет Marthastewart. Исследования диет показали, что употребление в пищу большого количества зелени, бобовых, рыбы, цельнозерновых продуктов, орехов и оливкового масла связано с улучшением ...

Хлеб, бананы и шоколад могут помочь держать кортизол под контролем / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comВ последнее время мы много слышим о кортизоле. Такие фразы, как «кортизоловое лицо», «кортизоловый живот» стали популярными поисковыми запросами в социальных сетях. Термин «кортизол» часто звучит в негативном контексте. А между тем, пишет EatingWell, этот гормон необходим для функционирования организма. «Кортизол выделяется надпочечниками и играет ключевую ...

Ученые рассказали, что пить, чтобы сбить давление / фото ua.depositphotos.comНаряду с лекарствами и изменением образа жизни, достаточное потребление воды может помочь контролировать артериальное давление. Как доказали исследования, в некоторых случаях вода может помочь снизить артериальное давление — в первую очередь, если человек обезвожен. А люди с гипертонией, как правило, обезвожены, пишет Health. Эксперты считают, что вода помогает контролировать артериальное давление, предотвращая обезвоживание. ...

Диетологи назвали самый здоровый вариант масла / фото ua.depositphotos.comНекоторые виды масла содержат особенно много ненасыщенных жиров,  которые полезны для организма при регулярном употреблении.  По мнению диетологов, первое место занимает оливковое масло первого отжима, пишет Marthastewart. Они объяснили, почему оливковое масло первого холодного отжима является самым полезным для приготовления еды. По словам диетолога Кейси Ваврек, оливковое масло первого холодного отжима лучше ...

Семена чиа и зеленый горошек превосходят овсянку по содержанию клетчатки / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comКлетчатка – одно из важнейших для здоровья питательных веществ, которые мы потребляем. Она поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, метаболизм, здоровье сердца, одновременно помогая бороться с воспалениями в организме. Между тем многие люди потребляют недостаточное количество клетчатки, пишет диетолог Келси Куник на страницах EatingWell. На полках продуктовых магазинов ...

Мед очень полезен для здоровья / фото freepik.comЕжедневное употребление меда может улучшить здоровье, поддерживая здоровье кишечника и даря энергию. Антиоксиданты и противовоспалительные свойства меда могут уменьшить воспаление, поддержать общее здоровье и даже улучшить реакцию уровня сахара в крови, пишет Marthastewart. Диетологи отметили, что мед — это суперпродукт, полный полезных свойств. Ежедневное потребление от 1 до 2 чайных ложек (примерно от 5 ...

Когда лучше есть яблоки — ответ специалистов / фото PixabayЯблоки считаются одним из самых простых и полезных перекусов. Этот фрукт низкокалориен, богат клетчаткой, витаминами и продается в магазинах в большом ассортименте. Однако специалисты отмечают, что время его употребления может влиять на то, как организм усваивает содержащиеся в нем питательные вещества. Как пишет Kobieta, человеческий организм работает по циркадным ритмам. В ...

Врач рассказал, что нужно пить для здоровья кишечника / фото ua.depositphotos.comХотя обычно врачи рекомендуют кушать фрукты, а не пить сок, особенно для здоровья кишечника, есть одно исключение. Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб поделился, что он выбирает сок вишни, потому что, как показали исследования, он обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, включая положительное влияние на здоровье кишечника, пишет Eatingwell. «Я не являюсь поклонником фруктовых ...

Ягодные смузи благодаря содержанию витамина С способствуют выработке коллагена в организме / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comКоллаген является ключевым белком для поддержания здоровья кожи, волос и суставов, но с возрастом организм производит его все меньше. Поэтому выработку этого белка нужно стимулировать, употребляя определенные продукты. Об этом пишет VerywellHealth в статье, содержание которой проверил доктор медицинских наук Брендан Кэмп. Издание назвало 6 ...

Лучший для почек чай — зеленый / фото freepik.comКогда речь идет о здоровье почек, важно, что вы пьете. По мнению диетологов, особую роль в этом играет зеленый чай. Об этом пишет EatingWell. Как отмечается в статье, почки работают круглосуточно, фильтруя около 150 литров крови ежедневно, чтобы удалять токсины, балансировать электролиты, регулировать кровяное давление, производить эритроциты и поддерживать здоровье костей. «Обеспечение ...