Архив меток: Плечо (часть тела)

При выполнении планки большое значение имеет техника / фото ВикипедияНе существует научно установленного времени, в течение которого вы должны уметь удерживать планку в определенном возрасте. Для многих здоровых взрослых хорошим показателем будет удержание планки с правильной техникой примерно 30–60 секунд. Однако планка – это не столько соревнование со секундомером, сколько способность сохранять контролируемое и стабильное положение тела, пишет Verywell Health. ...

Упражнение «ходьба гориллы» может быть полезным для людей после 50 лет / скриншотЧтобы поддерживать хорошую физическую форму, необязательно постоянно ходить в спортзал. Как пишет Meglepetes, простое упражнение под названием «ходьба гориллы» помогает одновременно нагрузить мышцы всего тела, улучшить координацию и чувство равновесия. Особенно полезным его считают для людей старше 50 лет. Упражнение напоминает движения приматов: из глубокого приседа человек передвигается ...

Планка – универсальное упражнение, которое можно адаптировать под любой уровень подготовки / фото ua.depositphotos.comСовсем немногие люди соблюдают рекомендуемые нормы физической активности – как аэробных нагрузок, так и силовых упражнений – в течение недели. Если вы пытаетесь все это совместить, но постоянно не хватает времени, вполне логично выбирать упражнения, которые дают максимальный результат. Для многих таким упражнением является планка, пишет Parade. ...

Выполнение простого упражнения может улучшить состояние тела / фото PxhereГоворя о силе и выполняя упражнения, большинство людей забывают о своем коре. Они думают о руках, возможно, о ногах. Но если вы когда-нибудь сталкивались с дискомфортом в поясничной мышце или чувствовали, как ваши бедра устают в середине прогулки, вы уже ощущали, что происходит, когда кор не выдерживает нагрузки. Как пишет eatthis.com, ...

Тренер ответил, как убрать жир на животе / фото ua.depositphotos.comБыстрые тренировки подходят не только для очень занятых, они активизируют метаболизм, подготавливают мышцы и делают живот плоским быстрее, чем большинство длительных тренировок. Как отметил опытный тренер Тайлер Рид, правильная последовательность упражнений утром активизирует мышцы и способствует более глубокому сжиганию жира в течение дня, пишет Eatthis. Эта тренировка работает, потому что она сочетает в ...

Домашние упражнения помогают похудеть / коллаж УНИАН, фото pixabay.comСледить за своей фигурой старается каждая женщина — одни изнуряют себя тренировками, другие — диетами. Тем не менее, есть способ гораздо более щадящий — обычные домашние занятия. Узнайте, как уменьшить талию на 10 см за неделю и возможно ли это, занимаясь без тренера. Ранее мы рассказывали, что поможет уменьшить талию за 30 ...

Тренер назвала упражнения, которые помогут избавиться от жира на животе / фото ua.depositphotos.comПотеря мышечной массы, плотности костей, силы и баланса — распространенные проблемы, с которыми сталкиваются многие, поэтому так важно заниматься силовыми тренировками. Тренер Карен Энн Кэнхэм поделилась лучшими упражнениями, которые можно включить в программу тренировок, пишет Eatthis. Она объяснила, что кардио сжигает калории, но упражнения на пресс стоя укрепляют поперечную мышцу ...