Архив меток: Ежевика

Диетологи рассказали, чем лучше питаться женщинам после 50 лет / ua.depositphotos.comПосле 50 лет у женщин происходит много не самых лучших изменений в работе организма и головного мозга, поэтому в этот период особенно важно заботиться о здоровье. По словам диетологов, даже простые изменения в питании помогают уменьшить воспаление и справиться с проблемами со здоровьем, характерными для среднего возраста, пишет Eatingwell. Специалисты назвали 5 ...

Правильное питание поможет сохранить здоровье после 60 лет / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comС возрастом метаболизм меняется, а потребности в питательных веществах после 60 лет могут существенно отличаться от тех, что были в 20–30 лет. Как пишет Eatthis, хорошая новость заключается в том, что правильное питание поможет поддерживать здоровье на этом этапе. Магистр прикладного питания, сертифицированный диетолог Эйвери Зенкер рекомендует ...

Ученые отметили, что употребление фруктов связано с улучшением памяти / фото ua.depositphotos.comНекоторые фрукты могут поддерживать здоровье мозга и способствовать более медленному снижению когнитивных функций с возрастом. Ученые посоветовали обратить внимание на плоды, богатые флавоноидами и полифенолами. В частности, особый интерес ученых вызывают растительные соединения, содержащиеся преимущественно в ярко окрашенных фруктах, пишет Mindmegette. Среди таких они выделили несколько групп. Ягоды. Черника, клубника, ...

Ученые назвали продукты, в которых магния  больше чем в ежевике / фото ua.depositphotos.comЕжевика считается полезной ягодой, однако по содержанию магния она уступает целому ряду других продуктов. Ученые назвали 8 продуктов, которые помогут восполнить запасы этого важного минерала, пишет Verywellhealth. Отмечается, что в одном стакане сырой ежевики содержится около 29 мг магния – примерно 7% от суточной нормы для взрослых.  Тыквенные семечки Один из ...

Орехи и фасоль – источники растительного белка, полезные для мозга / коллаж УНИАН, фото pxhere.com, ua.depositphotos.comМногие из лучших продуктов для здоровья мозга относятся к растительным. Особого внимания среди них заслуживают те, которые содержат значительное количество белка. Об этом пишет Today. По словам дипломированного диетолога Натали Риццо, для мозга особенно полезны ягоды, овощи, листовая зелень, орехи, семена и масла. Некоторые из ...

Все фрукты богаты антиоксидантами, но среди них есть те, которые содержат больше всего этих полезных соединений / фото ua.depositphotos.comУпотребление фруктов, богатых антиоксидантами, – один из самых простых (и самых вкусных) способов снизить риск заболеваний. Об этом пишет Martha Stewart. В издании пояснили, что антиоксиданты – это соединения, которые защищают здоровые клетки от окислительного стресса. Окислительный стресс – это процесс, который ...

В некоторых фруктах можно найти на удивление много белка / Коллаж УНИАН, фото magnific.comБелок обычно ищут в мясе, яйцах или молочных продуктах, тогда как фрукты в данном контексте приходят в голову лишь в последнюю очередь. Но даже среди них есть несколько исключений, которые дают заметно больше белка в сравнении с теми же яблоками, апельсинами или бананами. Эксперты портала EatingWell рассказали, ...

Диетологи составили рейтинг самых полезных ягод / pexels.comВсе ягоды полезны, но некоторые из них особенно выделяются благодаря большому количеству витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Ученые отмечают, что ягоды могут быть полезны для сердца, кишечника и мозга. Диетологи составили рейтинг и рассказали, какие ягоды нужно есть каждый день, а какие стоит чаще добавлять в свой рацион. Ранее мы рассказывали, какой сухофрукт самый полезный ...

Именно разнообразие рациона позволяет достичь суточной нормы клетчатки фото ua.depositphotos.comАмериканский диетолог и исследователь в области питания Лорен Манакер составила список продуктов с самым высоким содержанием клетчатки, которые почему-то редко попадают в поле зрения тех, кто следит за рационом. Об этом она рассказала в материале издания Prevention. Большинство людей, по её словам, ассоциируют клетчатку исключительно с фасолью – и зря. Средняя суточная ...

Сезон ягод в Украине длится с конца мая по октябрь / фото magnific.comЯгоды – это один из самых простых и вкусных способов обогатить рацион витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. И хотя каждая из них обладает уникальным набором свойств, можно условно выделить самые полезные ягоды, основываясь на их питательной ценности — об этом пишут эксперты из интернет-портала CWFD. Самые полезные ягоды в ...